3 правила медитации для начинающих

Эта практика предназначена для успокоения ума, осознания собственных мыслей и соединения дыхания с телом. Неоспоримые преимущества медитации поддерживают сотни коуч-тренеров и психологов, и на данный момент это наиболее широко используемый способ почувствовать себя. В то же время медитация не отключает сознание это невозможно даже для именитых мастеров. Она помогает тебе расслабиться, наполняет счастьем и позволяет насладиться моментом.

Со стороны кажется непонятным, как им удается отвлечься от суеты вокруг, а также медитировать, находясь в толпе незнакомых людей. Тысячи людей путешествуют по странам, чтобы посетить фестивали и праздники осознанной жизни, посвященные медитации. Весь секрет состоит в том, что участники этих мероприятий регулярно практикуют осознанность.

3 правила медитации для начинающих

Если находишься на улице постарайся выбрать то время суток, когда солнце еще недостаточно высоко, или же перед наступлением сумерек.

3 правила медитации для начинающих

Легкий бег, неторопливая прогулка, прослушивание музыки, ведение дневника и йога все это доступные формы медитации. Пробовать ее можно абсолютно разными способами. А иногда ты вообще никак не можешь сосредоточиться на себе сознание просто берет перерыв. Для многих может показаться открытием, что подобная деятельность расслабляет их разум и помогает сориентироваться на вещах, которые имеют значение.

3 правила медитации для начинающих3 правила медитации для начинающих

Избегай узкой и плотной одежды, затрудняющей дыхание и движения. Исключи все факторы, которые будут тебя отвлекать. Выбирай свободную форму, которая подойдет как для занятий, так и даже для сна.

3 правила медитации для начинающих

Отбрось скептическое отношение и дай шанс твоему разуму сконцентрироваться. Попробуй любой из перечисленных способов по меньшей мере пять минут. Как только ты выяснишь, что именно работает для тебя повторяй упражнение.

Приложение предлагает десятки различных программ по медитации, расслабляющую музыку, звуки природы и таймеры все, что поможет справиться с приступом раздражения и беспокойства. Это приложение рекомендуется для людей, которые склонны к повышенной нервозности, а также для тех, кто борется с паническими атаками.

I Can Meditate OMG.

Тебе понадобится по 15 минут в день для каждого занятия, а также нужно выбрать, какая именно программа для тебя приоритетна: некоторые делятся по целям, некоторые — по жизненным блокам, а некоторые даже — по возрастам. Если ты не можешь настроиться на самостоятельную работу, попробуй ежедневные медитации с аудиотренером. Также создатели уделили внимание контролю дыхания и встроили специальные будильники.

Простой и понятный интерфейс помогает установить напоминания о том, что сегодня ты ни разу не пыталась сконцентрироваться на собственных ощущениях, а также покажет, сколько времени осталось до окончания упражнения. В случае, когда ты сама легко можешь начать работу, но просто забываешь следить за временем, используй этот таймер для медитации.

Ты можешь настраивать громкость звуков дождя, леса и треска веток в костре, смешивать звуки, а также сохранять любимые комбинации. Здесь собран набор фоновых звуков для медитации, если тебе сложно концентрироваться под любимые песни.

  Всего 90 просмотров

Метки записи: