5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины

И несколько правил ежедневного рациона — один из этих обязательных пунктов. Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют внимания и постоянной заботы. Итак, какие важные продукты стоит есть каждый день.

Все дело в том, что главным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Не просто так сыры и йогурты — основная часть рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и красотой. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей.

5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины

Если тебе нельзя лактозу, то замени молочные продукты сыром тофу и орехами.

5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины

Эти вещества помогают нам добиться упругой и эластичной кожи, защищают клеточную мембрану от повреждений. Как мы знаем, жирные сорта рыбы содержат в себе незаменимые для женского здоровья Омега-3 кислоты. Диетологи рекомендуют употреблять семгу, лосось или горбушу как минимум дважды в неделю. Если ты будешь есть красную рыбу, то гарантированно отсрочишь появление преждевременных морщин и сохранишь овал лица.

5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины

Стоит иметь в своем рационе такие продукты, как киви, клюква, цитрусовые и болгарский перец. Как мы знаем, витамин С незаменим для женской красоты, а значит стоит налегать на продукты с большим его содержанием.

Регулярное употребление этого овоща улучшает деятельность всего организма и продлевает его молодость. Ученые выяснили, что благодаря высокому содержанию витаминов группы В, брокколи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, препятствуют размножению вредных бактерий в организме. Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум 2 раза в неделю.

В его состав входит магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают улучшить гормональный фон. Да, шоколад очень полезный и незаменимый для женщин продукт. Врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов горького шоколада в день.

  Всего 50 просмотров