6 типов ожирения и методы борьбы

Наверно каждый, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, но не смог, задавался вопросом: «А почему?». Скорее всего, потому что был выбран неправильный подход. Ведь выбор стратегии зависит от того где больше всего локализуется жировое отложение.

Ниже описаны шесть причин, которые приводят к ожирению:

Переедание

Люди, у которых жир равномерно накапливается лишь в верхних частях тела, страдает от ожирения, связанного с перееданием и чрезмерным употреблением сахара. В этом случае необходимо придерживаться нескольких правил:

  • За 20 минут до приема пищи, необходимо выпивать стакан чистой воды;
  • Постараться исключить из рациона сахар (со временем это станет привычкой), а от сладостей придется отказаться совсем (хотя бы на первое время);
  • Ежедневно уделять физическим нагрузкам по полчаса.

Нервы

Следующая по важности причина ожирения – нервы. Если жир накапливается исключительно в зоне живота, это говорит о том, что ожирение является последствием пережитых депрессий, стрессов или наличие чувства постоянной тревоги. Как принято считать от стресса помогает заедание, поэтому человек, находящийся в депрессии, начинает есть много шоколада.

Избавиться от лишнего веса, поможет отказ от сладостей. А для того чтобы не переедать сладостей, необходимо меньше нервничать. В этом поможет средство седативного действия.

Глютен

Люди, у которых скопление жира локализуется в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. В борьбе с данным типом ожирения поможет отказ от курения и алкоголя, а также сменить сидячий образ жизни на подвижный. Необходимо «перезапустить» метаболизм, а то так и придется вздыхать глядя на цифры весов. Полезно также в этом случае обертывание уксусом для похудения.

Атерогенный метаболический дисбаланс

У людей с данным типом ожирения отложение жира происходит в брюшной полости, они страдают частыми отдышками. В первую очередь следует отказаться от употребления алкоголя. А дальше, все по списку: утренняя зарядка, посещение спортзала и соблюдение специальной диеты: увеличить употребление пищи растительного происхождения.

Ожирение венозных каналов

Принято считать что данный тип ожирения  генетический. Жир, накапливаемый в ногах, не относится к последствиям неправильного образа жизни. Все гораздо серьезнее.

Женщины с таким типом ожирения, страдают от опухания ног. Обострение происходит с наступлением беременности. Решить проблему помогут пешие прогулки. Стоит отказаться по возможности от транспорта и лифта. Ногам нужна регулярная нагрузка. А также попробуйте уксусное обертывание для похудения в домашних условиях.

Бездействия

Тип ожирения бездействия чаще локализуется в области живота. К таким последствие приводит резкая смена образа жизни, например, раньше человек был активным, увлекался спортом, затем поменял физические нагрузки на кресло в офисе или машине.

Помочь может регулярное питание, то есть нельзя кушать 1-2 раза в день. Надо кушать дробно, уменьшить порцию и время между приемами пищи. Чем чаще, но - меньше, тем лучше.  Пересмотреть свой рацион, заменить макароны на овощи, а пирожки на фрукты. При желании заняться бегом.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз