Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

7 причин, почему танцы – лучший фитнес

Это одна из самых древних форм активности и очень важный способ самовыражения для любого народа. Танцы появились задолго до различных видов спорта. Самый мощный психологический эффект можно получить именно от танцев. Мы уже рассказывали, как фитнес может улучшить психическое состояние человека.

Ни одна другая тренировка не позволяет высвободить все четыре «счастливых» химических вещества в мозге — в этом уникальность танца. Дофамин, который вы получаете от прослушивания радостной музыки, окситоцин, который вы получаете от танцев с другими людьми и мощного контакта с окружающими, серотонин, который вы получаете от ощущения связи с другими, эндорфины, которые вы получаете от движения вашего тела! — говорит профессиональный спортсмен и соучредитель студии танцевального фитнеса Радха Агравал в интервью изданию The Zoe Report.

7 причин, почему танцы – лучший фитнес

Танцы повышают субъективное ощущение благополучия и позитивное настроение человека. Метаанализ 23 научных исследований, опубликованный в 2014 году в журнале The Arts in Psychotherapy, подтвердил положительный эффект танцевально-двигательной терапии для уменьшения клинических симптомов депрессии и тревожности.

7 причин, почему танцы – лучший фитнес

Они задействуют самые разные группы мышц, укрепляют стабилизирующие мышцы, прокачивают бедра, ноги, ягодицы, спину. По части физической эффективности танцы часто не уступают другим видам тренировок. Как и перед любой другой тренировкой, перед танцами необходимо размяться, чтобы согреть связки.

Танцевальный фитнес включает прыжки, быстрые перемещения, повороты и целый набор динамичных движений. Танец, особенно динамичный вроде сальсы, — отличная альтернатива кардиотренировок для тех, кто не любит бег, бокс или другие высокоинтенсивные занятия. При этом справиться с усталостью будет гораздо проще благодаря тому, что танец увлекает эмоционально.

Также они помогут наладить координацию между частями тела, а значит, научат двигаться грациозней, защитят от падений и травм. Танцы гораздо лучше, чем статичные упражнения, помогают научиться удерживать баланс. Во время танца ты тренируешь центральную и периферическую системы организма, которые отвечают в том числе и за ориентацию в пространстве.

Большинство тренировок требуют многократного повторения одних и тех же упражнений, что увеличивает давление на суставы. Занятия танцами не так сильно нагружают суставы, как другие виды спорта. К тому же во время танцев суставы лучше смазываются. Танцы подразумевают комплекс движений, в котором нагрузка распределяется по всему телу, а не концентрируется только на отдельных частях. Все это – хорошая профилактика артрита и других проблем с суставами.

В ходе занятий приходится запоминать технику выполнения движений, их последовательность, а затем объединять их в связки. Танцы – самый нескучный вид спорта для нашего мозга. Танец учит быстро реагировать, постоянно соображать, ведь чуть отвлечешься, и даже уже выученное движение забывается.

Неважно, парные это занятия или групповые, они дарят чувство единения, причастности к чему-то позитивному, взаимодействия с окружающими. Танец – один из самых коммуникабельных видов тренировок. Все эти эмоции прекрасно помогают справиться с тревожностью и другими психологическими проблемами.

Доводы, что смысл таких мест как раз в том, чтобы сделать тебя лучше, не работают, когда пытаешься представить, как занимаешься в окружении стройных подтянутых людей. Поход в фитнес-зал для визуально неспортивных людей может стать настоящим психологическим испытанием. В условиях культа конвенциальной красоты и накачанных тел идея похудеть, чтобы потом пойти в спортзал, кажется не такой уж странной.

Чтобы двигаться под музыку, необязательно иметь определенную физическую подготовку и фигуру — достаточно стараться попасть в ритм и не слишком отставать в движениях. Танцы в этом смысле оказывают меньше давления, чем другие виды упражнений.

Когда человек классно двигается, ни ему, ни окружающим уже нет дела до фигуры или других внешних характеристик. Танец больше других видов тренировок учит чувствовать свое тело, управлять им. Вот почему танцевать – хороший способ полюбить себя.

  Всего 15 просмотров