9 признаков, что твой организм плохо переносит сахар

Если после десерта тянешься за кофе и начинаешь засыпать за рабочим столом, это может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови. Подумай о том, как ты чувствуешь себя после того, как поешь сладкого.

Те, кто особенно чувствителен к сахару, напротив, ощущают раздражительность, сонливость и упадок сил. По словам доктора медицинских наук, диетолога Амадны Дейл, люди, организм которых нормально перерабатывает сахар, после приема сладкой пищи становятся энергичными и сытыми.

Кроме того, есть исследования, которые доказывают связь между потреблением сладких и углеводных продуктов и напитков и депрессией. Нестабильное настроение может быть вызвано колебаниями уровня сахара в крови.

Самый простой способ выяснить, связана ли повышенная эмоциональность с сахаром, — на время сократить его потребление и понаблюдать, как ты себя чувствуешь. Хотя причин нестабильного психологического состояния может быть много, то, что мы едим, значительно влияет на физическое и психическое самочувствие.

Симптомы этого синдрома: повышенная агрессивность, раздражительность, потливость, головокружение, тошнота, чувство голода, общая слабость. Низкий уровень сахара в крови может вызвать состояние, которое называется гипогликемией. После сладкой еды или напитков человек быстро чувствует себя лучше, но ненадолго.

Когда ты ешь или пьешь много сладкого, в животе начинается брожение, при котором образуется много газов. Проблемы с кишечником, такие как вздутие живота, диарея, запор, могут быть связаны с избыточным ростом грибка кандиды, вызванным сахаром.

Регулярная тяга к сахару возникает из-за понижения его уровня в организме. Если ты постоянно хочешь сладкого или чувствуешь, что не наедаешься, хотя ешь довольно много несладкой пищи, причина может быть тоже в скачках глюкозы в крови. Зависимость может проявляться в необходимости обязательно завершать каждый прием пищи десертом или перекусывать чем-то сладким в течение дня.

По словам диетолога Лорен Минчен, регулярные скачки уровня глюкозы в крови могут привести к общему воспалению, а оно способствует старению, нарушениям пищеварения и болям в суставах.Если чувствуешь, что разваливаешься на части, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион. Еще один негативный побочный эффект повышенного потребления сахара в течение дня — беспричинные ломота и боли в теле, которые вызваны воспалением в организме.

Особенно стоит насторожиться, если эти состояния усиливаются после обильной углеводной или сладкой пищи. Рассеянность, сонливость, постоянная усталость, отсутствие мотивации и энергии тоже могут быть симптомами вредного воздействия сахара на организм. Кроме того, когда ты ешь слишком много сахара, организму приходится вырабатывать дополнительный инсулин и кортизол, а это приводит к утомлению. Так тело дает сигнал, что сжигает и накапливает глюкозу медленнее, чем ты ее потребляешь.

Сахар — тоже в числе нарушителей твоего ночного спокойствия. Причин бессонницы или частых пробуждений посреди ночи может быть много: стресс, избыток кофеина, злоупотребление электронными приборами, отсутствие режима. Употребление большого количество сладкой пищи в течение дня или перед сном может помешать организму войти в глубокую фазу сна, а значит, отдохнуть и восстановиться.

Вероятно, это связано с инсулиновой реакцией, которая запускает цепочку эндокринных и гормональных изменений, вызывающих воспаления на коже. Наша кожа невероятно чувствительна к сахару.

  Всего 13 просмотров