9 способов научиться постоять за себя

Перестань воспринимать выражение своего мнения как акт агрессии, тогда сама идея быть более напористой перестанет казаться пугающей. Согласно журналу «Психология сегодня» (Psychology Today), настоящая самоуверенность – это стремление к тому, чего ты хочешь, в уважительной для окружающих манере.

Проще всего не обращать внимания на эти моменты. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстаивать свое мнение: перед коллегой, критикующим твою идею; родственниками, несогласными с твоим выбором карьеры или партнера; человеком, занявшим твое место в очереди, или подругой, отпускающей токсичные замечания. Расскажем, как это сделать. Но, если хочешь получать желаемое, эффективно делиться идеями и добиться уважения окружающих, придется учиться постоять за себя.

9 способов научиться постоять за себя

Привыкни к этой идее 1.

9 способов научиться постоять за себя

Но помни, что отстаивать свое мнение – это позитивная привычка. Мысль о том, чтобы требовать чего-то или спорить, может быть некомфортной, особенно если ты привыкла плыть по течению и тебе проще промолчать, чем высказаться. Тебе не нужно становиться наглой или быть стервой, чтобы другие тебя уважали.

9 способов научиться постоять за себя

Не бойся говорить 2.

9 способов научиться постоять за себя

Очень часто, чтобы получить то, что тебе нужно, бороться не обязательно, достаточно попросить. Говорить о своих потребностях и желаниях – лучший способ помочь другим понять тебя и научиться реагировать.

Будь немного эгоистичной 3.

Учись искать здоровый баланс между выстраиванием границ и способностью не реагировать на мелкие раздражители. Уметь постоять за себя – не значит спорить со всеми по любому поводу.

Не жди, что окружающие вдруг прозреют и обязательно отплатят за твою доброту. Привычка постоянно жертвовать собой и ставить чужие интересы выше твоих в конечном итоге приведет к тому, что ты начнешь чувствовать себя усталой, неудовлетворенной, копить обиду. Сохраняй в себе здоровый эгоизм. Мы все по-разному смотрим на одни и те же вещи, поэтому люди могут хорошо к тебе относиться, но искренне не замечать твоих потребностей. Учись расставлять приоритеты и заботиться о себе, а не только о других.

Выбирай удачный момент для разговора 4.

Но, если хочешь донести что-то важное, хорошо бы убедиться, что собеседник готов к диалогу в данный момент. Это не значит, что ты должна все время замалчивать проблему и ждать, когда человек будет в духе, чтобы выслушать твою претензию. Это поможет вам обоим действовать рационально, лучше понять друг друга и сохранить доброжелательные отношения.

Различай, за что стоит бороться, а за что нет 5.

Если это мимолетная ситуация, когда тебе грубит случайный прохожий просто потому, что у него был плохой день, проще отпустить ее, чем доказать ему, что он не прав. Некоторые моменты не стоят того, чтобы тратить на них энергию. Но когда речь идет о близком человеке, коллеге или родственнике, с которым тебе придется еще не раз взаимодействовать, стоит сразу объяснить ему свою позицию, чтобы исключить дальнейшие конфликты.

Не извиняйся, когда просишь о чем-то 6.

Начиная с извинений, ты заведомо ставишь себя в слабую позицию. Скажи о своей проблеме и предложи решение – так ты останешься верна своим границам и убеждениям. Чтобы оставаться вежливой, есть другие чудесные слова, например «спасибо» и «пожалуйста».

Ты не должна просить прощения за то, что выражаешь свое мнение, просьбу или просто существуешь. Жалобное «извините» часто заменяет обращение к собеседнику или служит просто для связки слов, но у него есть конкретное значение.

Учись правильно использовать язык тела 7.

Высыпайся, правильно питайся, укрепляй психическое здоровье, ищи позитивные стимулы в том, что тебя окружает. Чтобы проецировать уверенный образ, психотерапевт Хайди Макбейн советует в первую очередь работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Если тебе спокойно и хорошо внутри, это обязательно проявится и снаружи.

Обрати внимание, как ты ведешь себя во время разговора с кем-то: сутулишься ли, складываешь руки на груди, суетишься. Если у тебя проблемы с уверенностью, стоит поработать не только над самооценкой, но и над жестами. Исправив эти ошибки, ты сможешь произвести нужное впечатление на собеседника и почувствовать себя сильнее.

Устанавливай границы 8.

Как его организовать в общении с друзьями, коллегами или партнером, мы тебе уже рассказывали. Границы могут меняться с течением времени, а их формирование – постоянный процесс.

Они дают другим людям представление о том, какого отношения к себе ты ожидаешь. Границы нужны не только, чтобы уметь постоять за себя. Как объясняет клинический психолог Джошуа Клапов, личные границы – это то, какие действия ты не готова принять или терпеть со стороны других людей.

Помни, что ты заслуживаешь уважения 9.

Никто не имеет права быть грубым по отношению к тебе или игнорировать твои потребности. Эта важная вещь, о которой забывают те, кто не умеют настоять на своем мнении – каждая из нас достойна уважения сама по себе. Да, люди иногда так поступают, но ты не обязана с этим мириться.

  Всего 51 просмотр

Метки записи:   ,
Популярные статьи: