Перестань воспринимать выражение своего мнения как акт агрессии, тогда сама идея быть более напористой перестанет казаться пугающей. Согласно журналу «Психология сегодня» (Psychology Today), настоящая самоуверенность – это стремление к тому, чего ты хочешь, в уважительной для окружающих манере.
Проще всего не обращать внимания на эти моменты. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстаивать свое мнение: перед коллегой, критикующим твою идею; родственниками, несогласными с твоим выбором карьеры или партнера; человеком, занявшим твое место в очереди, или подругой, отпускающей токсичные замечания. Расскажем, как это сделать. Но, если хочешь получать желаемое, эффективно делиться идеями и добиться уважения окружающих, придется учиться постоять за себя.
Привыкни к этой идее 1.
Но помни, что отстаивать свое мнение – это позитивная привычка. Мысль о том, чтобы требовать чего-то или спорить, может быть некомфортной, особенно если ты привыкла плыть по течению и тебе проще промолчать, чем высказаться. Тебе не нужно становиться наглой или быть стервой, чтобы другие тебя уважали.
Не бойся говорить 2.
Очень часто, чтобы получить то, что тебе нужно, бороться не обязательно, достаточно попросить. Говорить о своих потребностях и желаниях – лучший способ помочь другим понять тебя и научиться реагировать.
Будь немного эгоистичной 3.
Учись искать здоровый баланс между выстраиванием границ и способностью не реагировать на мелкие раздражители. Уметь постоять за себя – не значит спорить со всеми по любому поводу.
Не жди, что окружающие вдруг прозреют и обязательно отплатят за твою доброту. Привычка постоянно жертвовать собой и ставить чужие интересы выше твоих в конечном итоге приведет к тому, что ты начнешь чувствовать себя усталой, неудовлетворенной, копить обиду. Сохраняй в себе здоровый эгоизм. Мы все по-разному смотрим на одни и те же вещи, поэтому люди могут хорошо к тебе относиться, но искренне не замечать твоих потребностей. Учись расставлять приоритеты и заботиться о себе, а не только о других.
Выбирай удачный момент для разговора 4.
Но, если хочешь донести что-то важное, хорошо бы убедиться, что собеседник готов к диалогу в данный момент. Это не значит, что ты должна все время замалчивать проблему и ждать, когда человек будет в духе, чтобы выслушать твою претензию. Это поможет вам обоим действовать рационально, лучше понять друг друга и сохранить доброжелательные отношения.
Различай, за что стоит бороться, а за что нет 5.
Если это мимолетная ситуация, когда тебе грубит случайный прохожий просто потому, что у него был плохой день, проще отпустить ее, чем доказать ему, что он не прав. Некоторые моменты не стоят того, чтобы тратить на них энергию. Но когда речь идет о близком человеке, коллеге или родственнике, с которым тебе придется еще не раз взаимодействовать, стоит сразу объяснить ему свою позицию, чтобы исключить дальнейшие конфликты.
Не извиняйся, когда просишь о чем-то 6.
Начиная с извинений, ты заведомо ставишь себя в слабую позицию. Скажи о своей проблеме и предложи решение – так ты останешься верна своим границам и убеждениям. Чтобы оставаться вежливой, есть другие чудесные слова, например «спасибо» и «пожалуйста».
Ты не должна просить прощения за то, что выражаешь свое мнение, просьбу или просто существуешь. Жалобное «извините» часто заменяет обращение к собеседнику или служит просто для связки слов, но у него есть конкретное значение.
Учись правильно использовать язык тела 7.
Высыпайся, правильно питайся, укрепляй психическое здоровье, ищи позитивные стимулы в том, что тебя окружает. Чтобы проецировать уверенный образ, психотерапевт Хайди Макбейн советует в первую очередь работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Если тебе спокойно и хорошо внутри, это обязательно проявится и снаружи.
Обрати внимание, как ты ведешь себя во время разговора с кем-то: сутулишься ли, складываешь руки на груди, суетишься. Если у тебя проблемы с уверенностью, стоит поработать не только над самооценкой, но и над жестами. Исправив эти ошибки, ты сможешь произвести нужное впечатление на собеседника и почувствовать себя сильнее.
Устанавливай границы 8.
Как его организовать в общении с друзьями, коллегами или партнером, мы тебе уже рассказывали. Границы могут меняться с течением времени, а их формирование – постоянный процесс.
Они дают другим людям представление о том, какого отношения к себе ты ожидаешь. Границы нужны не только, чтобы уметь постоять за себя. Как объясняет клинический психолог Джошуа Клапов, личные границы – это то, какие действия ты не готова принять или терпеть со стороны других людей.
Помни, что ты заслуживаешь уважения 9.
Никто не имеет права быть грубым по отношению к тебе или игнорировать твои потребности. Эта важная вещь, о которой забывают те, кто не умеют настоять на своем мнении – каждая из нас достойна уважения сама по себе. Да, люди иногда так поступают, но ты не обязана с этим мириться.
Всего 262 просмотра 
