9 способов взбодриться без кофеина

Сделать небольшую зарядку. Ладно, попытайся хотя бы просто подвигаться. Она стимулирует кровоток, снабжая мышцы энергией, да и настроение поднимается, когда начинаешь думать, какая ты молодец. Это немного подготовит твое тело к активности, и ты не сломаешь ногу, выходя из комнаты. Даже простая растяжка способна улучшить самочувствие утром.

Принято считать, что страдают в основном «совы», но «жаворонки» тоже не вскакивают, как на пружине, при первых звуках будильника. Просыпаться тяжело всем, независимо от хронотипа. В рабочий день разбудить свой организм нужно как можно скорее, поэтому рассказываем, что может взбодрить, кроме чашки хорошего кофе.

9 способов взбодриться без кофеина

Завтрак 1.

9 способов взбодриться без кофеина

Но чем скорее ты поешь, тем быстрее взбодришься – такой вот замкнутый круг. Еда дает калории, а калории – это энергия, которая необходима твоему организму, чтобы оставаться в тонусе. Многие люди утверждают, что не могут поесть, пока как следует не проснутся. Так что нужно приучать себя к вкусному завтраку, как к любой полезной привычке.

9 способов взбодриться без кофеина

Вода 2.

9 способов взбодриться без кофеина

Лучше выпивать стакан воды, как только откроешь глаза. После сна очень важно пить воду в дополнение к утреннему кофе или чаю. Она разбудит твой желудок и подготовит его к приему завтрака.

Тренировка 3.

Но если ты все-таки возьмешь себя в руки и последуешь этому совету хоть раз, то получишь лошадиную дозу энергии и эндорфина. «Утренняя тренировка» – звучит угрожающе и представляется чем-то из области фантастики. Я сама не пробовала, но знатоки утверждают, что все так и есть.

Витамин В-12 4.

Выявить, нужен ли тебе этот витамин, поможет обычный анализ крови. Фитнес-гуру фанатеют от этого витамина, но на самом деле он почти бесполезен, если тело уже производит его в достаточном количестве. Зато тем, кто чувствует постоянную усталость, для кого пробуждение не просто лень, а физическое недомогание, В-12 может действительно добавить энергии и облегчить жизнь.

Соблюдение режима сна 5.

Учти, зарядку это все равно не заменит. Быстрая музыка может увеличить частоту сердечных сокращений и сделать тебя активней.

Но твой организм не в восторге от сбитого режима сна. Ты уже взрослая девочка и можешь лечь в постель, с кем захочешь и когда захочешь.

Ты дрессируешь свой организм, чтобы легко засыпать и легко просыпаться. Сохранение регулярного и последовательного расписания сна помогает телу войти в естественный ритм. Это касается как времени засыпания, так и пробуждения. Врачи рекомендуют тщательно следить за тем, чтобы отклонение от привычного режима составляло не больше часа.

Ритмичная музыка 6.

Как бы я ни любила меланхоличный и напрочь отбивающий желание жить русский рок, с утра стараюсь включать что-то пободрее. Под нее ты можешь делать все вышеперечисленные ритуалы (даже пойти к врачу).

Выйди на улицу 7.

Если судьба-злодейка занесла тебя, скажем, в Североморск, то тут медицина тоже не бессильна. Если ты живешь в Санкт-Петербурге, просто порадуйся мысли «я же в Питере». Глоток свежего ветра на заснеженном балконе будет иметь тот же бодрящий эффект, что и солнечные ванны.

Шучу. Оглянись вокруг и пойми, что жизнь прекрасна. Если за окном солнце, попроси у него витамина D – он добавит тебе энергии.

Мята 8.

Лучше что-то короткое, чтобы не пришлось прерывать удовольствие на самом интересном месте. Включи забавное шоу или смешное видео за завтраком.

Оказывается, не только затем, чтобы маскировать запах изо рта. Мята стимулирует нервные волокна, это как побрызгать в лицо холодной водой. Никогда не задумывалась, почему зубные пасты такие мятные? Чистка зубов по утрам, мятная жвачка или леденец по дороге на работу или в середине дня поможет бороться с усталостью.

Смех 9.

Но повеселиться с утра действительно не помешает. Довольно странно представить, как ты выключаешь будильник, открываешь глаза и заливаешься смехом. Кроме того, он активизирует организм, повысив частоту сердечных сокращений. Смех снижает стресс, который ты испытываешь от мысли, что скоро опять увидишь своих коллег.

Помни, что здоровый сон не заменит никакая утренняя магия. Конечно, эти советы не сделают из засони раннюю пташку, но помогут дать хороший старт дню.

  Всего 30 просмотров

Метки записи:   ,