А мне все мало: что такое дефицитное мышление и как от него отказаться

Глобально это, конечно, так и есть, если говорить о природных ресурсах, но дефицитное мышление не совсем про это. Дефицитное мышление – это ментальная установка, которая заставляет человека верить, что количество ресурсов строго ограничено, и бояться, что ему их не достанется.

А мне все мало: что такое дефицитное мышление и как от него отказаться

Люди во всем мире кинулись в супермаркеты запасаться туалетной бумагой и крупами. Мы все наглядно увидели, что такое дефицитное мышление, в самом  начале пандемии. В результате короткий дефицит действительно наступил, но не по объективным причинам, а из-за таких паникеров.

А мне все мало: что такое дефицитное мышление и как от него отказаться

Человек с такой ментальной установкой может все время переживать, что ему не хватит рабочего места, хорошей должности, достойной зарплаты, надежного романтического партнера, жизненного успеха и чего угодно. При этом дефицитное мышление необязательно распространяется только на материальные ресурсы и проявляется в кризис.

Он постоянно тревожится и завидует окружающим – в его представлении, если кто-то чего-то достиг, то он потерял,  ведь ресурсы-то ограничены. Такое мышление в итоге действительно может привести к дефициту: человек перестает верить в себя, не видит возможностей или не решается за них браться, отталкивает от себя людей, так как считает, что недостоин счастья.

Вот несколько основных признаков ментальной установки на дефицит: Дефицитное мышление может приводить к конкретным нерациональным поступкам, жестким ограничениям или влиять на жизнь менее очевидным образом.

Либо усвоиться от родителей, что особенно характерно для тех, кто вырос в постсоветских семьях. Оно может быть следствием психологической травмы и исходить из конкретного опыта. Наши родители, бабушки и дедушки столкнулись с дефицитом напрямую, так или иначе это потрясение отразилось на их жизненных установках.

Для начала надо научиться ловить себя на этих мыслях и определять, когда эти переживания выходят из-под контроля. Помни, что дефицитное мышление – всего лишь ментальная установка, а это значит, что ее можно изменить. Это поможет отделить реальность от очередной ментальной ловушки и увидеть в любой ситуации другие стороны.

Необязательно выжимать из себя радость от случившегося, но можно объективно отметить, что хорошего происходит в каждом твоем дне. Дневник благодарности – простой способ увидеть больше положительных сторон в своей жизни даже для отпетых пессимистов. Часто это помогает с удивлением обнаружить, что жизнь не такая уж мрачная.

Кроме того, в случае дефицитного мышления отсутствие связи с другими людьми вредит тем, что усиливает восприятие окружающих как конкурентов. Одиночество усугубляет пессимистический настрой и тревожность. Ощущение общности и поддержки поможет менее враждебно относиться к миру. Найди людей, с которыми можешь поговорить о своих переживаниях.

Проговаривай или записывай, что у тебя есть в реальности. Пробуй разрушить ментальные заблуждения фактами. Если накатывают мысли о всех вещах, которые не можешь себе позволить, спрашивай себя, как сильно это влияет на твою жизнь и делает ли это хуже сегодняшний день. Речь не только о материальных вещах, но и о друзьях, увлечениях, здоровье. Размышляй, действительно ли получить это так нереально или ты просто привыкла так думать.

Психотерапевт поможет найти корни дефицитного мышления и проработать эти ситуации, чтобы они перестали влиять на тебя. Когда речь идет о семейных психотравмах, передающихся из поколения в поколение, избавиться от них может быть очень сложно.

  Всего 33 просмотра