Чек-лист: 10 доказательств, что ты неосознанно себе вредишь

Когда речь заходит о селф-харме, обычно подразумевается нанесение себе увечий, например: порезов на руках и ногах или расцарапывание незаживших царапин. Но физические повреждения — не единственный способ, которым ты можешь вредить себе, причем даже не осознавая этого. Сверившись с нашим чек-листом, ты узнаешь, нет ли у тебя привычек, которые омрачают твой образ жизни, настроение и психическое здоровье.

1. Изолируешь себя от общества

Если все свободное время ты проводишь дома, избегая общения с близкими людьми или знакомства с новыми, не выходишь на прогулки или в развлекательный центр в выходные — высока вероятность того, что ты подсознательно запрещаешь себе наслаждаться жизнью.У каждого из нас бывают моменты, когда действительно хочется тишины и покоя, но даже для интровертов полезно время от времени менять обстановку. Обрати внимание на то, как ты проводила выходные в последнее время, и если же ты находилась в изоляции от общества — это важная причина подумать о том, почему тебя стали тяготить окружающие.

2. Тратишь чересчур много денег

Одна из самых распространенных привычек, наблюдаемых у людей, которые не умеют справляться со своей грустью или другими негативными эмоциями, — импульсивные покупки. Создается ощущение, что если у тебя будут хорошие вещи — ты почувствуешь себя лучше. Но радость от покупки быстро подходит к концу из-за понимания, что ты вышла за пределы своего бюджета, потратив деньги на не самые важные предметы. Цикл запускается снова и снова, и пока ты не перестанешь заполнять пустоту внутри бессмысленным шоппингом, твое состояние будет ухудшаться.

3. Ставишь чужие потребности выше своих

Яркий признак саморазрушительного поведения — ставить нужды окружающих выше, чем свои. Представь, что к тебе пришли гости, которые даже в два часа не хотят ложиться спать на гостевой диван, зная, что тебе утром рано на работу. Если ты продолжаешь их развлекать, изо всех сил справляясь с сонливостью, — это значит, что ты недостаточно заботишься о себе и слишком много внимания уделяешь тому, чтобы друзьям было комфортно.

4. Избегаешь походов к врачу

У каждого в России найдется хотя бы один неприятный случай общения с врачами, и неудивительно, что многие из нас стараются избегать их как можно дольше. В то же время пропуск регулярных осмотров, а также ежегодных анализов крови может обернуться развитием тяжелых хронических болезней.

5. Саботируешь близкие отношения

Если ты замечала, что на протяжении долгого времени причиняешь боль людям, которых любишь, потому что думаешь, что не заслуживаешь их, — это важный повод обратиться к терапевту.

Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапиюГрупповые сеансы, онлайн-консультации, приложения и обмен в социальных сетях.

6. Чрезмерно употребляешь алкоголь или наркотики

Алкоголь или наркотики могут давать тебе ощущение легкости в теле, временно поднимать настроение и отвлекать от тяжелых мыслей. Но если каждый вечер ты заканчиваешь, прибегая к помощи посторонних веществ, то это значит, что ты недостаточно хорошо справляешься со стрессом.

7. Чересчур активно тренируешься

Тренировки — одна из важнейших составляющих дня современных девушек, но постоянные перегрузки вовсе не означают, что ты делаешь себя здоровее. Работать в поте лица приятно, но если ты постоянно мучаешься от боли в мышцах и еле плетешься после зала домой — стоит разобраться, почему же ты заставляешь себя трудиться больше, чем необходимо. Помни, что чрезмерные нагрузки могут привести тебя не только к потере общего энергетического уровня, но и к серьезным травмам, от которых достаточно трудно восстанавливаться.

8. Намеренно смотришь на неприятные видео

Если ты привязана к видео с канала Mash или из сообщества ру_чп, каждый раз чувствуя себя расстроенно и испугано при виде очередной чудовищной аварии, — ты определенно намеренно вредишь себе и своему настроению. Подобные признаки можно заметить у поклонников хоррор-фильмов, если они получают от просмотра фильма негативные эмоции, а не адреналиновое возбуждение.

9. Имеешь проблемы с пищевыми привычками

Неупорядоченный график питания, недоедание или переедание и любые другие нарушения пищевого поведения свидетельствуют о том, что у тебя есть серьезные проблемы со стрессом. Это может быть вызвано непринятием собственного тела, неправильно составленной диетой или другими причинами, по которым ты наказываешь себя. В любом случае, если ты будешь продолжать в том же духе, ты можешь увеличить количество проблем, связанных с пищеварением, ухудшить состояние своей кожи, ногтей и волос, а это точно не поможет восстановить самооценку.

10. Слишком часто меняешь партнеров

Активная эмансипация женщин в последнее время позволила девушкам признать то, что у них тоже есть свои потребности в сексуальных отношениях, и не бояться сказать об этом вслух. В то же время, если ты замечаешь, что количество твоих партнеров меняется слишком быстро и ты даже не пытаешься узнать человека получше, — это может свидетельствовать о твоем стремлении саморазрушать себя и подсознательно избегать любых доверительных и прочных отношений. Кроме того, если ты думаешь, что не можешь находиться сама по себе, и поэтому ищешь отношений едва ли не с первым приличным мужчиной, ты точно так же усугубляешь свое одиночество и создаешь отношения, у которых слишком мало шансов на будущее.

Замечала ли ты, что вредишь сама себе?

  Всего 47 просмотров

Метки записи:   ,
Популярные статьи: