Чек-лист: что следует помнить для баланса работы и личной жизни

Для этого психотерапевты часто рекомендуют практику под названием 'Круг жизни'. Не всегда ты четко можешь знать, чего тебе на самом деле не хватает. Потребуется лист бумаги, ручка и немного свободного времени.

Важно, чтобы ты выбрала не общепринятые стандарты, а те, которые найдут отклик лично у тебя. Нарисуй круг, раздели его на восемь частей и озаглавь их важными для тебя основами: например, дом, семья, карьера, деньги, саморазвитие, отдых, друзья, любовь. Оцени каждую из названных характеристик по шкале от 1 до 10, после чего укажи данные об этом в круговой диаграмме.

Ты можешь поставить телефон на беззвучный на время выходных, чтобы провести денек-другой с парнем. Проделанное упражнение не заставляет тебя концентрироваться исключительно на 'провисающих' частях жизни. Либо встать пораньше утром в понедельник, чтобы успеть на совещание с боссом.

Все хорошо в меру, потому вкладываться только в работу, игнорируя все остальное не самый лучший способ существования. Не воспринимай подобные действия как игнорирование работы в угоду отношениям или наоборот, не позволяй себе слишком часто концентрироваться на определенной сфере.

Кроме того, к Татьяне пришло понимание, что она несовершенна как и все люди. На первых порах женщине было трудно достичь баланса между воспитанием и управлением, но со временем, по ее словам, она ощутила рост уровня эмоционального интеллекта. Такая точка зрения позволила по-новому взглянуть на работу коллектива и оптимизировать внутренние процессы например, изменить порядок делегирования.

Окей, жалеть себя тоже полезно, но не на постоянной основе: куда лучше извлечь уроки из трудностей и понять, как их избежать в дальнейшем. Даже если у тебя нет детей, ты все равно день за днем сталкиваешься с делами, которые кажутся тебе невыполнимыми, и, не в силах поначалу их разрешить, ты чувствуешь стыд.

По данным исследований, проведенных в 2016 году, 45% американцев не чувствуют радости от труда и все они после сорока лет имеют повышенный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалисты университета штата Огайо пришли к выводу, что любить дело, которым ты зарабатываешь на жизнь, действительно важно. В то же время, у людей, довольных своей работой, не возникало никаких проблем.

В зависимости от ответа, постарайся понять, можешь ли ты оптимизировать рабочий процесс, чтобы получать от него только удовольствие, или же тебе стоит заняться поисками новой должности. Если ты чувствуешь дискомфорт, находясь на рабочем месте, подумай: вызвано ли это временными трудностями, или же ты давно ощущаешь себя лишней в коллективе.

Порой ценности, привитые в компании, не совпадают с видением твоих близких, и такое тоже бывает. Иногда ты не сможешь встречаться с подругами или любимым человеком так часто, как хотелось бы, и это нормально.

Здорово, что ты стремишься к совершенству, но не забывай также, что тяга к идеалу может довести до выгорания. Никто не требует от тебя стопроцентной отдачи во всех начинаниях: вряд ли боссу понравится, что для завершения проекта ты сидела над ним до самого утра, а теперь засыпаешь за рабочим местом.

Дело в том, что они до сих пор пытаются преодолеть феномен под названием 'кароси' смерть на рабочем месте от переработки. С подобной проблемой, кстати, нередко сталкиваются японские работники. Первые случаи были зарегистрированы еще в конце 60-х годов, а в 2000 году кароси стала причиной гибели премьер-министра Кэйдзо Обути: за полтора года работы он отдыхал всего три дня, что истощило его до фатальной степени.

Результаты оказались удивительными: 'разговорчивые' водители ехали достаточно размеренно, по сравнению с нетрезвыми коллегами, но при этом куда медленней реагировали на изменение дорожной ситуации и не замечали указателей вокруг. В 2006 году психолог Дэвид Стрэйер сравнил эффективность водителей, которые переписываются по телефону за рулем, и тех, кто ездил, будучи пьяным.

То же, на наш взгляд, касается и других повседневных задач. Стрэйер сделал неутешительный вывод: концентрация на нескольких делах во время вождения так же опасна, как и езда в состоянии опьянения.

Производительность падает, из-за чего приходится оставаться на работе дольше положенного. Только на первый взгляд кажется, что, трудясь над несколькими задачами сразу, ты делаешь больше, но на деле ты переходишь от одного проекта к другому, в сущности не заканчивая ни один. В качестве эксперимента попробуй на этой неделе выполнять дела последовательно, и уже к пятнице ты заметишь положительные изменения.

  Всего 17 просмотров