Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Как тогда, например, когда мы ныряем и задерживаем дыхание. Если объяснять совсем просто, бандхи — это внутренние замки, блоки, которые мы создаем сами, не позволяя воздуху циркулировать по телу.

Чтобы это получалось, важно лишь два момента: умение чувствовать свое тело и постоянная практика. Когда во время одной из асан вы удерживаете воздух в определенном месте — это означает, что весь кислород, вся энергия сосредотачивается именно там.

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Преимущественно такие энергетические замки используют во время дыхательных практик. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас. Как бонус, после такой практики тело разогревается еще интенсивнее. Но и выполнение некоторых асан также предусматривает задержку дыхания.

Три из них — самые главные — расположены вдоль позвоночника. В теории йоги существует шесть разновидностей бандх. Если держать эти три бандхи вместе, этот комплекс называется маха бандха, или великий замок. Это мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха. Остальные две бандхи — в кистях и стопах (хаста и пада бандха).

Здесь важно иметь рядом опытного учителя, который подскажет, откорректирует технику и все объяснит. Когда и какую бандху применять и как делать ее правильно — вопрос очень тонкий.

  Всего 20 просмотров