Действенный способ похудеть или Как можно ускорить свой обмен веществ

Если ты не знаешь, насколько замедленный у тебя метаболизм, то это легко проверить и без помощи профессионала. Обмен веществ — это по своей сути, то, процесс усваивания пищи и полезных витамин и микроэлементов.

Является ли для тебя проблемой сбросить вес? Задай себе вопрос: как быстро после приема пищи ты ощущаешь чувство голода, посещает ли тебя тошнота? Давай разберемся, какие факторы и привычки могут привести тебя к такой проблеме. Медленный метаболизм — это про лишний вес, тошноту и медленное чувство голода.

Можно смело сказать, что это требует от тебя пересмотра всех своих приоритетов и привычек. Важно понимать, что процесс ускорения твоего метаболизма — не дело нескольких дней, но потребность полностью изменить свой образ жизни.

Если говорить научным языком, то постоянное ограничение в энергии и калориях заставляет наш организм пребывать в стрессовом состоянии. Как бы не звучало странно, но частое злоупотребление диетами, а особенно монодиетами может привести к замедлению метаболизма. Если говорить простым языком, то твой организм пребывает в шоке и не понимает, что ты еще от него хочешь. Он попросту получает сигнал о том, что начинается голод и нужно копить, копить и еще раз копить жировые запасы.

Но, если ты открыла этот текст, то упорно продолжаешь игнорировать данный совет. Да, про правильное питание и его необходимость, про важность соблюдать рацион питания уже говорилось слишком много.

И он банально не может настроить свои биоритмы, не знает, как ему нужно работать. Все дело в том, что нерегулярное, обрывистое неправильное питание также приводит наш организм в состояние шока. Отсюда и замедленный метаболизм, проблемы с ЖКТ и лишний вес.

Ведь, не только самое большое количество калорий теряется во время физических нагрузок, но и регулярные занятия спортом ускоряют все обменные процессы в организме. Пресловутое правило о том, что движение есть жизнь тут тоже актуально. Особенно здесь актуален совет — качать пресс по утрам.

Достаточное количество жидкости в организме, точнее межклеточной жидкости и отвечает за правильную работу метаболизма и его скорость. Да, дорогая, ты мало пьешь воды. Поэтому пей больше воды.

Это не так много, как кажется на первый взгляд. Суточная потребность человека в жидкости достигает до двух литров. Просто держи недалеко от себя источник с водой или сама передвинь свое рабочее место ближе к «водопою».

Все дело в том, что жировые запасы не принимают участие в метаболизме. Запишись в спортзал и нарасти мышцы. Кроме того, не секрет, что после активной тренировки, твой разгоряченный обмен веществ продолжает сжигать калории еще три или четыре часа. А наличие в твоем теле одного кг мышц самостоятельно сжигает до ста ккал в день.

То есть, чем быстрее метаболизм, тем быстрее мы худеем. Самое интересное, что энергию на восстановление мышц наш организм берет как раз не из еды, но из жировых запасов.

А мышцы играют не последнюю роль в работе нашего обмена веществ. Все мы знаем, что белок — строительный материал для наших мышц. Если ты ешь мало белка, то не видать тебе быстрого метаболизма и снижения кг.

Точнее, чередуй калорийность, которую потребляешь. Если ты не можешь отказаться от диет в пользу правильного питания, то чередуй их. Все дело в том, что ко всем диетам и системам питания наш организм адаптируется, а значит со временем не будет терять и калории.

Статья прочитана раз