Депрессия в осенне-зимний период

Депрессивное состояние может появиться не только из-за каких-то сложных жизненных ситуаций, иногда депрессия является сезонным явлением, но в таких случаях с ней тоже нужно бороться, ведь, как известно, данное состояние может быть очень опасным.

Очень часто депрессия возникает у людей именно осенью и зимой, природа начинает увядать, пропадают яркие краски, вокруг становится серо и холодно, приходится надевать на себя все больше тёплых вещей, постоянно хочется спать, отсутствует желание что-либо делать. Ко всему этому может прибавиться ещё и общее плохое самочувствие, головные боли, слабость и т.д. На начальном этапе некоторые люди даже путают депрессию с обычной сезонной простудой, но, конечно, депрессивное состояние является более опасным. От подавленного состояния нужно избавляться, чтобы снова появились жизненные силы, и для этого есть несколько действенных способов.

Во-первых, стоит воспользоваться светотерапией. Организму действительно не хватает солнца, из-за этого страдает и настроение, и самочувствие. Дело в том, что для светотерапии используют специальные очень яркие лампочки, их используют на протяжении всего курса, приблизительно в течение двух недель. Важно, чтобы свет попадал непосредственно на сетчатку глаза, а эффект будет заметен уже после третьего сеанса.

Во-вторых, бороться с депрессией желательно ещё до Ее наступления, то есть необходимо некая профилактика.

Нужно переставать сидеть дома, следует больше двигаться, не зря говорят, что движение - это жизнь. Если человек ведёт абсолютно пассивный образ жизни, он гораздо чаще будет подвержен депрессии, у него попросту не будет никакой энергии и сил для того, чтобы справиться с данным состоянием, он не сможет ему противостоять. Можно хотя бы начинать утро с лёгкой зарядки, а ещё лучше начать кататься на лыжах, коньках и бегать по утрам.

В-третьих, депрессия может начать проявляться из-за того, что организму не хватает определённых витаминов. Восполнить дефицит можно при помощи правильного питания. Стоит разработать для себя грамотный рацион и придерживаться его, жизненной энергии тут же станет больше, а от депрессии не останется и следа.

В-четвёртых, депрессия Чаще всего настигает людей, у которых нарушен режим сна. Не зря все специалисты и врачи говорят о том, что спать нужно определённое количество времени, в противном случае человеческий организм просто не сможет восстанавливаться, соответственно, рано или поздно начнут появляться признаки усталости, появится апатия и т.д., то есть начнут проявляться признаки депрессии. Нужно соблюдать правильный режим сна обязательно.

В-пятых, настроение всегда может поднять общение с приятными людьми. Нельзя запираться дома и лишать себя людского общества, это не приведёт ни к чему хорошему. Стоит почаще в осенне-зимний период, как бы ни было неприятно находиться на улице, выбираться с друзьями куда-либо и весело проводить время.

В-шестых, лекарством от всего и тем более от депрессии являются хобби. Любимое занятие человека способно и поднять ему настроение, и улучшить самочувствие. Поэтому нужно найти то, что нравится делать и почаще уделять этому время, откладывая все остальные дела на потом.

  Всего 183 просмотра

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.