Дневной сон несет пользу!

Во многих странах мира, существует послеобеденный сон, и для этого есть специальные помещения, где человек может спокойно отдохнуть и набраться сил. В Испании введен час для сна, который называется, сиеста, у них эту традицию переняли и некоторые европейские страны.

У многих возникает вопрос, спать ли днем и что это даст? Как советуют врачи, что при возможности, нужно обязательно спать, ведь человек устроен так, что организм его с 12 часов ночи и до 7 часов утра, а так же с часу и до трех часов дня, нуждается в отдыхе, в это время работоспособность значительно снижается.

Спать днем нужно тем, кто работает в ночные смены, ведь то время, которое ему отведено на сон, он работает, поэтому чтобы восстановить потраченную энергию, дневной сон обязателен.

Как показывают исследования спать днем нужно не более двух часов, а самое нормальное, это 1,5 часа, если проспать больше этого времени, может возникнуть головная боль, будете чувствовать разбитость во всем теле. Только обвинять в этих недомоганиях дневной сон не стоит, это происходит из-за того, что вы слишком плотно пообедали, и организму от этого стало плохо. Те, кто позволяет себе спать долго днем или ложится спать после трех часов, рискует плохо засыпать в вечернее время, а то и вовсе приобрести бессонницу.

Чтобы дневной сон стал полезным, нужно его правильно организовать. Если вы хотите дать мозгу временную передышку, то 30 минут для вас будет вполне достаточно.

Исследования многих ученых, говорят о том, что сон в дневное время, укрепляет сердечно-сосудистую систему, и те, кто спит днем, реже всего подвержены этому заболеванию.  Так же вы перестанете быстро утомляться, память станет лучше, почувствуете бодрость и легкость во всем теле.

Дневной сон может и причинить вред вашему здоровью. Не рекомендуется дневной сон, людям с хронической бессонницей, если поспать днем, то вечером вы плохо будете засыпать.

  • Для пожилых людей, дневной сон, сопряжен с риском инсульта.
  • Дневной сон не должен превышать двух часов иначе вы получите обратный эффект.
  • Не ложитесь спать, если этого не требует организм.

Если вы правильно организовали свой дневной сон, то от этого будет только польза.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз