Есть и худеть: правила для худеющих от нутрициолога и эксперта по ЗОЖ Лоры Филипповой

В этом материале вы узнаете, как есть и худеть. Портал HOCHU.ua продолжает делиться с читателями экспертными колонками в разных сферах.

Есть и худеть: правила для худеющих от нутрициолога и эксперта по ЗОЖ Лоры ФилипповойЕсть и худеть: правила для худеющих от нутрициолога и эксперта по ЗОЖ Лоры Филипповой

Курс "Практическая диетология" профессора Георга Тымински.• Школа Диетэтики, Украина, Киев. Образование:• Europäische Wissenschaftliche Gesellschafte.V., Германия, Ганновер. Сертификация консультанта по питанию.• Лекционные семинары "Питание беременных и кормящих", "Питание детей и подростков".• Школа здоровья доктора Толстиковой. Учебные курсы "Wellness-диетология" и "Диетология в фитнесе и в спорте".• Академия фитнеса Украины, Киев.

Гликация белка в организме". Участник круглых столов и семинаров: "Долголетие: принципы и продукты anti-age", "Здоровая кожа", "Целлиакия, глютен и его непереносимость", "Сахар, вред и польза.

Онлайн. Автор программы по коррекции пищевых привычек ТЕЛУ Время!

Beauty Day. Спикер мероприятий Viva!

"Шерстишь" интернет в поисках нужной диеты. Снова скоро весна и снова ты приняла решение худеть. Начинаешь завтра и сидишь недели две. Благо, информации завались: и "звездные" диеты, и Дюкана, кето, моно… детоксы и интервальные голодания, опыт блогеров… Ты выбираешь то, что вот прям по душе и "результаты супер!". Скажи, круто? Даже, бывает, получаешь нужный результат. А с ним и килограммы… И, часто, больше, чем ты потеряла. Только вот любая диета когда-нибудь заканчивается и твое питание возвращается на круги своя.

Понятно, что зимой физиологически вес может увеличиваться за счет более калорийной пищи (нам же нужно как-то греться), но, если это действительно естественная прибавка из-за сезонного изменения рациона, то весной с увеличением доли свежих овощей и зелени, с появлением тепла, килограммы должны сами уходить. Ты не задумывалась, почему так происходит каждую весну? Если все у нас физиологически и питание, преимущественно, здоровое, а образ жизни активный.

Метания между диетами и приступами обжорства. На деле же причиной лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Непоследовательные наши действия, которые заставляют организм как будто бы затаиться и ждать стабильности, которая с годами все не приходит…

Вот тебе мои основные правила, чтобы начать! Что же делать?

То есть нужно изменить привычки, которые делают тебя хуже. Решить вопрос лишнего веса может только может только модификация образа жизни. Не торговаться с собой, а договориться. Избавить от продуктов, которые тебе вредят.

Составь оптимальный для себя график питания с перерывами в 3,5-4 часа. Без этого никак. Перестань подъедать между этими приемами пищи и бесконечно пить кофе с молоком или чай с конфетой.

Ты не должна ходить голодная. Не урезай слишком количество еды. Голод обязательно спровоцирует пищевой срыв.

Похудение должно быть здоровым! Разнообразная еда восполнит все потребности организма в нутриентах, витаминах и минералах.

Вот и поджелудочная железа в это время тоже уже хочет отдохнуть. Тебе же не нравится, когда тебя внеурочно задерживают на работе?

Вставай из-за компьютера и делай разминку. Больше ходи, двигайся.

У нас есть прекрасная и действенная программа WOWBODY Slim. Тяжело самой? Это питание, на котором ты и похудеешь, и останешься здоровой. Это три месяца для качественного изменения твоего тела и сознания. Это система мотивации и контроля для твоего лучшего результата. Это и комплексы тренировок, которые приведут мышцы в тонус и подтянут тело.

Первый день бесплатно! Попробуй!

  Всего 8 просмотров