Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений

Сделав комплекс занятий, отдохните 1 минуту, после повторите полный комплекс еще два раза. Каждое упражнение выполняйте в быстром темпе не больше минуты, не делая передышек между ними. И так чередуйте. Упражнения делайте два дня подряд, потом перерыв — один день.

Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений

Присядьте на корточки, чтобы бедра были параллельны полу. Станьте ровно, ноги немного шире плеч. Во время прыжка ноги держите согнутыми, пятки вместе. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой и сомкнув их в "замок". Делая прыжок с положения "полуприсяд", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.

Делаете глубокий присед-плие, колени врозь. Станьте ровно, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер. Вернитесь в прежнее положение и повторите все сначала.

Дотянитесь правой рукой к левой стопе, после прыжок, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ступне. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.

Присядьте на корточки, ладони держите над уровнем колен. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц. Делайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладоней.

Делайте упор в сторону на правую ногу, левая — согнута в колене. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. В этом упражнении задействована практически вся группа мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спина. При этом правая рука впереди, левая — сзади.

Упражнение тренирует мышцы пресса и внутренние мышцы ног. Сядьте на присогнутых ногах, наклонитесь назад, ладони плотно прижаты к полу — по очереди поднимайте ноги вверх.

  Всего 21 просмотр