К чему может привести дефицит железа в организме

Дефицит железа влияет на здоровье в случае 25 % женщин и 15% мужчин, но мало кто придаёт этому значение. Специалисты предупреждают, что это болезнь, которой не следует пренебрегать.

Чем грозит дефицит железа?

Дефицит железа - это гораздо серьезнее, чем небольшая диетическая проблема, которая приводит к чувству усталости. Эксперты описывают его как убийцу нашего времени. Подсчитано, что по всему миру от него страдает до 2 млрд. человек, поэтому Всемирная организация здравоохранения хочет начать акцию, противостоящую этому положению.

Специалисты обращают внимание на то, что дефицит железа и анемия - это не только проблема развивающихся стран. В самом деле, дефицит железа влияет на здоровье многих людей в Европе, особенно женщин. К сожалению, эта проблема не решается, а часто, наоборот, игнорируется, что может иметь разрушительное воздействие на все население и вызвать серьезные последствия.

Что такое дефицит железа?

Организм требует железа, чтобы вырабатывать гемоглобин, который отвечает за транспортировку кислорода из легких к каждой клетке в теле, так, чтобы они могли вырабатывать энергию. Этот минерал является настолько ключевым для функционирования, что организм аккумулирует его в печени, вместо того, чтобы избавляться от его чрезмерного количества.

Уровень железа может быть занижен в связи с хронической потерей крови (путем менструального цикла и других причин), недостаточного количества железа в рационе, неспособностью организма усваивать или использовать этот элемент или чрезмерную физическую активность.

Если это не лечить, то дефицит железа может привести к анемии. Признаки анемии - это усталость, утомляемость и снижение иммунитета, но часто люди могут не испытывать никаких симптомов.

Кроме общих симптомов, таких как усталость, низкий уровень железа приводит к снижению производительности, повышению риска депрессии и проблем в случае беременности, как для матери, так и ребенка. Исследования показали также связь с сердечной недостаточностью.

Лечение анемии

Простой и недорогой анализ крови может определить уровень железа – многие специалисты выступают за то, чтобы он стал частью обязательных исследований. Беременные женщины должны постоянно контролировать уровень железа в крови из-за связи между дефицитом железа у будущих мам и усложнениями в развитии плода и родов.

Добавки для приема внутрь, часто в форме таблеток, это первый эффективный способ лечения дефицита железа. Однако прием добавок может привести к побочным эффектам, таким как запор, диарея и тошнота. Железо вводят также и внутривенно, как правило, больным, которые не переносят пероральный прием лекарства или имеют нарушение всасывания железа из желудочно-кишечного тракта.

Источники железа в питании

Предотвратить анемию можно соблюдая необходимый уровень железа в организме. Лучшие источники железа - это говядина и баранина.

Растительные источники железа - это цельное зерно, бобовые, орехи и темно-зеленые листовые овощи. Соединение растительных продуктов, содержащих железо с источниками витамина С, например, соком апельсина, увеличит всасывание элемента. Также следует избегать соединения этих продуктов с кофеином, который тормозит всасывание железа. Кофе или чай лучше заменить настоем из крапивы, который содержит железо и может помочь в лечении анемии.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз