Качаем все и сразу! Модель показала идеальное упражнение для всего тела

Иначе она бы и не пополнила ряды знаменитых «ангелов». 33-летняя бразильская модель и звезда легендарного бренда Victoria’s Secret просто обязана быть всегда в форме. Судя по Instagram модели, девушка тренируется каждый свободный час и даже простой поход по магазинам может превратить, например, в легкую разминку. Изабель не скрывает, что прекрасная фигура, упругие формы и потрясающий рельеф – это результаты ежедневных тренировок. Спортивная красотки постоянно экспериментирует с тренировками, превносит что-то новое и усложняет обычные упражнения. Кардиотренировки, йога, силовые нагрузки – все это есть в арсенале Изабель.

И, конечно, запастись терпением, силой воли и не ленится выполнять упражнение каждый день. Правда, вам потребуется обзавестись мячом для фитнеса и специальной опорой для рук.

Качаем все и сразу! Модель показала идеальное упражнение для всего тела

Если вы привыкли оправдывать свою лень банальной спешкой на работу и нехваткой времени, но теперь вам не отвертеться. Так, Изабель наглядно продемонстрировала то самое супер-упражнение, которое заставляет работать все мышцы тела. Универсальное упражнение довольно простое и займет буквально минут пять!

Медленно тянем ноги под себя параллельно полу, а пятую точку вверх, образуя треугольник. Установите руки на опору, а ноги на фитбол. Также медленно возвращаемся в исходное положение.

Работают мышцы спины, пресса, ягодиц, рук. «Упражнение действительно отличное. Но это не беда – можно завершить тренировку махами ног. Задействовано почти все, за исключением, наверное, только внутренней части бедра. Кстати, выполняя упражнение от бразильской модели, не забывайте о технике безопасности. Лежа поочередно то на правом боку, то на левом – 15 коротких взмахов (то есть слегка приподнимаем ногу от пола), 15 махов – пошире и 15 широких взмахов. Иначе можете свалиться с мяча или на возвращении в исходное положение растянуть связки. Если делаете это впервые, попросите кого-нибудь вас подстраховать. А результат проявляется у всех по разному – не забывайте про регулярность, и уже через месяц первые успехи вас порадуют». Достаточно десятки по 3 подхода.

Метки записи:   , ,
Статья прочитана раз