Как cидячий образ жизни влияет на наш организм

Это связано с тем, что мы игнорируем физическую активность и организм перестает вырабатывать эндорфины, ответственные за хорошее самочувствие. Согласно исследованиям, опубликованным в BMC Public Health, пассивные виды деятельности, такие как просмотр новостной ленты в инстаграме или просмотр телевизора, увеличивают риск возникновения тревожности и ухудшения настроения. Более того, доказано, что в некоторых случаях кардиотренировки улучшают настроение так же эффективно, как и антидепрессанты.

Как cидячий образ жизни влияет на наш организм

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, при сдаче теста A1C уровень сахара составил от 5,7%. Исследователи из Университета Флориды доказали, что если долго находиться в сидячем положении, уровень сахара в крови повышается. Чтобы предупредить развитие полноценного диабета, центры по контролю и профилактике заболеваний США советуют выделять хотя бы 2,5 часа в неделю на занятия спортом. Американская ассоциация диабета относит такие показатели к преддиабету.

Как cидячий образ жизни влияет на наш организм

В исследовании, опубликованном в Mental Health and Physical Activity, говорится, что физическая активность улучшает качество сна. У тебя когда-нибудь было ощущение, что после интенсивной тренировки спится гораздо крепче? Было обнаружено, что люди, которые занимаются спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, лучше спали ночью и реже испытывали дневную сонливость, чем те, кто не делал этого вообще.

Со временем это может стать причиной дегенерации межпозвоночных дисков, которые могут привести к сильным болям в нижней части спины или верхней части шеи. Ученые из Университета штата Пенсильвания доказали, что длительное сидение хотя бы в течение 4 часов увеличивает давление на межпозвоночные диски в нижней части спины. Однако, когда испытуемые меняли свою позицию каждые 15 минут, побочных эффектов на межпозвоночных дисках не наблюдалось.

Викторией Боровская рекомендует регулярно прибегать к следующим мерам: Очевидно, что меньше сидеть и больше двигаться.

  Всего 79 просмотров