Как кетогенная диета делает твой организм сильнее

Вместо того, чтобы просто использовать глюкозу — наш основной источник энергии — мозг начнет потреблять топливо из альтернативного источника — жиров. Основа кетогенной диеты ответ, возникающий в организме во время голодания. Но прежде чем начать использовать жиры, печень их переработает в кетоновые тела, которые уже и будут расходоваться на работу всего организма.

В 2018 году она стала настоящим трендом, и не без помощи звезд ей следует Холи Берри, Меган Фокс, Кортни Кардашьян, Адриана Лима и многие другие селебрити. Кетогенная диета имеет долгую историю: фактически, она была открыта в 20-х годах прошлого века как средство лечения эпилепсии и исследовалась на протяжении десятилетий. Несмотря на то, что принято считать диеты главным способом похудеть, кето-питание нацелено на оздоровление всего организма.

Как кетогенная диета делает твой организм сильнееКак кетогенная диета делает твой организм сильнее

В первые несколько дней легко почувствовать потерю энергии, боли по всему телу, затуманенное сознание это можно назвать «кето-гриппом». К кетогенной диете стоит подготовиться. В этот период множество людей отказываются от диеты, посчитав, что она для них не работает, но спустя два-четыре дня организм начинает перестраиваться.

Как кетогенная диета делает твой организм сильнееКак кетогенная диета делает твой организм сильнее

Суть не в том, чтобы избегать жирных продуктов, гораздо важнее уменьшить количество потребляемого белка. Для ежедневного питания необходимо выбирать говядину и молочные продукты, курицу, яйца, авокадо и кокосовое масло. Кроме того, стоит добавлять продукты, которые помогут поддерживать правильный баланс кислот от омега-3 до омега-6, содержащихся в рыбе и оливковом масле. Его превышение приводит к выработке дополнительного инсулина, а значит, предотвращение кетоза.

Производство кетоновых тел, наоборот, решает проблему: участники исследований подтверждают, что замена источника энергии помогает им оставаться в ясном сознании. Классические западные диеты, основанные на дефицитах определенных веществ, включая незаменимые жирные кислоты, чаще всего нарушают работу мозга и противопоказаны тем, у кого есть проблемы с нейронами. Пациенты переставали видеть галлюцинации, их IQ нарастал, а симптомы других психологических нарушений уменьшались. Именно поэтому эту диету уже столетие применяют в терапевтических целях для пациентов с эпилепсией, синдромом Паркинсона и другими когнитивными расстройствами.

Согласно публикациям на PubMed, люди, придерживающиеся кетогенной диеты, были менее голодными, и у них реже возникало желание поесть. Чувство голода сокращается, потому что способность сжигать лишние жиры для топлива обеспечивает организму устойчивый поток энергии. Так что, несмотря на потерю веса, люди на кетогенной диете ощущают себя гораздо удовлетвореннее. Хоть изменения аппетита были небольшими, они происходили в контексте ограничения энергии, что обычно приводит, наоборот, к росту уровня голода.

Это помогает уменьшить или полностью избавиться от симптомов аутоимунных заболеваний, например, проблемы щитовидной железы и ревматоидного артрита. Системные воспаления снижаются за счет отсутствия рафинированных углеводов и сахаров, а также сокращения производства инсулина.

Согласно исследованиям, большинство людей испытывают небольшую потерю веса из-за истощения запасов гликогена. Хоть эта диета не направлена на похудение, все же от лишних килограмм избавиться поможет. Кроме того, уменьшается общий уровень холестерина, и эти данные были подтверждены как на взрослых людях, так и у подростков с ожирением. Все индивидуально, в среднем наблюдается снижение от 4 до 7 килограмм.

Он предотвращает тело от гипергликемии, и если его вырабатывается недостаточно это приводит к возникновению диабета. Инсулин гормон для хранения жира, образовываемый поджелудочной железой, который позволяет организму управлять глюкозой из пищевых углеводов. Люди, у которых повышенный уровень глюкозы или даже диабет второго типа, при переходе на кетогенную диету отмечают снижение уровня глюкозы в крови и в некоторых случаях способны полностью подавить заболевание.

Это также связано с тем, что отсутствие излишнего протеина повышает рост полезных бактерий, укрепляющих соединения клеток в желудке. Отсутствие рафинированных углеводов и сахаров уменьшает любые симптомы, связанные с воспалениями кишечника, например, газы, диарея и запоры.

Женщины могут обнаружить выравнивнивание менструального цикла, а также снижение акне. Когда ты избегаешь углеводов, происходит снижение всплесков инсулина, который помогает регулировать другие гормоны в организме. Еще это влияет на уровень веса тела и способность восстанавливать организм, избавляясь от усталости.

  Всего 121 просмотр

Метки записи:   , ,