Как мотивировать себя в процессе похудения

Скорость снижения веса зависит от правильно подобранной диеты и грамотной физической нагрузки. С диетой все понятно. Здесь принцип простой: поменьше есть калорийной пищи и разбивать питание на части. Дробный прием уменьшает психологические страдания, связанные с ограничением в еде. А вот как сделать физическую нагрузку более приятной и не утомительной?

Как мотивировать себя в процессе похудения

Освойте баланс борд!

Баланс борд вам в помощь! Доска овальной формы, установленная на валик, заставляет балансировать и забывать обо всех тяготах. Несмотря на свою простоту, этот спортивный снаряд действительно способен решать проблему с мотивацией на похудение. Ведь каждый день выполнять одни и те же упражнения – достаточно скучно. Да и в тренажерный зал не всегда есть время зайти. Там-то гораздо легче убедить себя проделать весь комплекс, необходимый для сброса веса. Музыка, друзья и просто хорошие знакомые создают особую атмосферу в тренажерном зале, благодаря которой заниматься легче. Но упражнения нужно выполнять и дома. Как создать настроение и мотивировать себя на труд?

С этими задачами хорошо справляется баланс борд. Легкое балансирование пробуждает скрытые силы. Хорошие эмоции позволяют легко гасить собственную лень.

Главное, научиться правильно заходить на доску. Наклоните ее в одну сторону, поставьте ногу, а затем ставьте вторую ногу, осторожно надавливая на край доски. Как только появится уверенность, приступайте к более сложным упражнениям.

Комплекс упражнений для сброса веса на баланс борде

1. Балансируйте постоянно! Доска обладает компактными размерами. Поэтому держать ее можно на кухне или в коридоре. Даже когда вы готовите чай или кофе, станьте на доску. В таком случае вы быстро освоите этот простой, но полезный спортивный снаряд.

2. Приседайте разными способами. Начните с самых простых: ноги стоят по краям доски, делайте неглубокие приседания. Результат этого упражнения проявится очень быстро. Уже через некоторые время, вы заметите, что бедра и ягодицы приобрели красивый рельеф, но при этом избавились от лишнего веса. В данном упражнении за правильным положением тела следит сам баланс борд: он просто «заставляет» принять нужную позу, иначе сложно удержать равновесие.

Усложните приседания. Оставьте одну ногу в центре доски, а вторую опустите на пол сзади. Ноги стоят на одной линии, но одна за другой. Приседайте в таком положении.

3. Отжимания. Вариантов отжимания на баланс борде еще больше, чем приседаний. Можно ставить руки на доску, а ноги на пол. Можно наоборот. Сделайте обратные отжимания. Повернитесь спиной к доске, поставьте на нее руки. Как только поймаете равновесие, попробуйте согнуть руки в локтях.

4. Планка. Лягте на пол, ноги положите на доску. Оторвите бедра от пола, оставив при этом руки вдоль тела на полу.

Какой дизайн баланс борда выбрать?

Интернет магазин балансбордов предлагает доски с тематическими рисунками: футбол, хоккей, борьба, скейтборд, скалолазание, мотоспорт и многие другие. Для тех, кто не может найти подходящий вариант расцветки, предлагаем купить доску без рисунка. Нанести рисунок вы сможете сами или попросить друзей, которые имеют навыки рисования по дереву. Но выбор досок огромен. Все рисунки наделены сильным эмоциональным подтекстом. Мотивацию гарантируем!

  Всего 1 просмотр

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.