Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Как на самом деле на нас влияет синий свет от гаджетов

С ней, по мнению специалиста, мы сталкиваемся каждый день: она же формирует цвет неба. Эксперт сна доктор Майкл Бреус дает такое определение синему свету: это короткая волна света, длина которой колеблется от 380 до 500 нанометров. Сам по себе он не так уж и вреден, важнее то, насколько свет яркий. Чаще всего мы контактируем с синим светом посредством электронных устройств.

Как на самом деле на нас влияет синий свет от гаджетов

Однако Исследователь зрительного восприятия в Университете Манчестера Тимоти Браун отметил, что так действует любой свет в принципе: он дает сигнал организму, что настал новый световой день. По мнению Бреуса, синий свет снижает выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон. Поэтому так важно спать в темной комнате без единого шанса на то, что от сна будут отвлекать девайсы или уличное освещение.

Как на самом деле на нас влияет синий свет от гаджетов

Ученый отметил, что цвет, который мы видим ближе к ночи, не имеет значения, а вот яркость важна. Свои догадки Браун подтвердил, опубликовав работу в Current Biology в конце 2019 года, посвященную влиянию света разных оттенков и интенсивности на способность засыпать. Он провел эксперимент на мышах и затем сравнил, насколько отличался режим сна у тех особей, которые чаще были перед теплым светом, и у тех, кто видел холодный.

Циркадные часы, в свою очередь, связаны с ритмами жизни: они регулируют время, когда человек просыпается, засыпает и не только. Выяснилось, что желтые оттенки экрана сами по себе ярче, чем синие, поэтому сильнее влияют на выработку меланопсина — пигмента, ответственного за циркадные часы организма, — его становится меньше. Получается следующее: чем ярче свет, тем хуже сон.

Ученые рассмотрели, как влияет на когнитивные способности работа в сильно освещенном помещении на протяжении часа. Об этом свидетельствуют данные, опубликованные в журнале Physiology & Behavior в начале 2019 года. При работе со светом с более длинной волной специалисты не заметили тех же эффектов. При работе с подростками 11-17 лет выяснили, что синий свет увеличивает восприимчивость, улучшает производительность в задачах на логику и повышает внимательность.

Однако ты можешь использовать открытые особенности в тех случаях, когда нужно повысить концентрацию. Вероятней всего, дело снова в яркости: ученые применяли освещение с интенсивностью около 1000 люкс — выше, чем стандартная величина для мест, где рабочие занимаются техническим черчением.

Для сравнения специалисты использовали обычное освещение в качестве плацебо — оно не давало таких же результатов. Исследование, опубликованное в начале 2020 года в Neurobiology of Disease, показало, что люди с черепно-мозговыми травмами, по утрам проходившие терапию с синим светом, отмечали, что лучше стали обрабатывать информацию в течение дня. Вдобавок ученые заметили, что синий свет увеличивает подушку таламуса — область мозга, ответственную за концентрацию зрительного внимания.

Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно помнить о следующем: Выходит, синий свет можно использовать себе на пользу, в то время как на сон влияет даже не столько оттенок или интенсивность, сколько сам факт того, что человек подвергает свои глаза работе непосредственно перед тем, как лечь спать.

  Всего 31 просмотр