Как правильно делать легкий массаж спины

Услуги профессиональных массажистов, как правило, стоят дорого, гораздо экономией будет попросить кого-то из членов семьи оказать такую услугу. Однако далеко не все люди знают, как надо правильно делать полезный массаж всей спины, и на помощь в такой ситуации может прийти интернет, потому что, именно с его помощью можно легко научиться делать массаж спины в простых и приятных домашних условиях. Выбрать доктора для лечения позвоночника можно на сайте www.spinam.ru/.

Как правильно делать приятный и полезный массаж всей спины

Для хорошего массажа нужна очень твердая поверхность, хорошо подойдет массажный стол для этого процесса, а также, обязательно понадобится хороший жирный крем или масло, для этих целей лучше всего использовать масло оливковое, так как от него кожа станет более мягкой, чем была прежде. Сначала следует тщательно обмазать всю спину маслом или кремом, и легкими круговыми движениями водить по спине в течение нескольких минут, это поможет человеку расслабиться. Важно знать, что сам массаж необходимо начинать делать только после того, как человек сможет полностью расслабиться. Потому что из-за напряжения массаж может не дать хорошего результата, и мышцы будут продолжать болеть.

Далее следует начать двигаться от поясницы к плечам с помощью ладоней, при этом спину нужно слегка пощипывать захватывая крупные участки кожи. Если просто щипать спину человека захватывая маленькие участки, то это может быть больно и тогда массаж не доставит никого удовольствия. Такие движения нужно делать в течение пяти минут, после этого надо перейти к легкому массажу позвоночника, для этого необходимо соединить свои ладони и провести несколько раз нижней частью по позвоночнику.

Далее руками следует обхватить бока, и плавными движениями захватывать участки кожи на спине и спускаться ладонями вниз прямо к бокам. После этого следует сразу приступить к разминке плеч, обычно делают это с помощью круговых движений кулаками или ладонями. Важно делать это очень аккуратно, иначе можно причинить боль человеку. Массировать участки плеч необходимо в течение десяти или лучше даже пятнадцати минут, потому что именно плечи больше всего нуждаются в хорошем массаже. Также можно потом отдельно заняться массажем плеч и потратить на это больше времени.

Далее слегка надавливающими движениями следует массировать спину, сделать это можно с помощью ладоней или кулаков. После чего следует завершить массаж похлопывающими движениями пальцами, такая процедура может успокоить кожу после всей проделанной процедуры.

Конечно, простой человек без какого-либо опыта не сможет сделать качественного массажа, но все же, после такой легкой процедуры у человека перестанет болеть спина на какое-то время. Такие массажи можно делать даже каждый день, и спустя определенное время боль в спине перестанет часто беспокоить.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз