Как правильно встать на диету?

Существует немало серьезных причин, по которым люди с лишним весом желают от этого самого веса избавиться. Одни хотят поправить свое здоровье, другие лучше выглядеть, третьи быть подвижнее и энергичнее. Вне зависимости от причины, для того, чтобы добиться качественного результата, не следует начинать "с места в карьер". Терять вес необходимо плавно, постепенно, чтобы была безопасность для здоровья. А таковой мерой можно назвать похудение не более чем на один килограмм в неделю. Итак, минус один килограмм в неделю это именно та цель, которую необходимо взять за достижимую.

Для того чтобы "сбросить" полкило, надо уменьшить число потребляемых за неделю калорий на 3500. Разделив эту цифру на количество дней в неделе, получаем 500 количество калорий, которое надо вычесть из общей суммы калорий, потребляемой за день.

Для того чтобы лишиться килограмма лишнего веса за одну неделю, количество недельной нормы калорий надо уменьшить на 7000. Повторив нехитрые расчеты, получаем число 1000. Именно этого количества калорий не досчитается ваш желудок в течение каждого из семи дней недели.

Логика здесь совершенно проста: чтобы "урезать" 500 калорий ежедневно, следует употреблять меньше калорийной пищи, или тратить большее число их при помощи физических нагрузок. Сделать конечную цель более достижимой поможет комбинация умеренности в питании и выполнение физических упражнений.

Никогда не забывайте о том, что лишние съеденные калории, которые не "сжигаются" физической нагрузкой, непременно превратятся в лишний вес. Здесь все ясно: подсчет калорий, потребляемых вами ежедневно, поможет не только скинуть лишний вес, но и набрать необходимые кому-то килограммы.

В наше время существует невероятное количество всевозможных таблиц и памяток, которые содержат всю необходимую информацию о количестве калорий в любом продукте. С их помощью можно не только точно просчитать свой ежедневный рацион, но и сформировать весьма интересное и вкусное меню. Таким же образом обстоит дело со спортивными программами, рассчитанные на любой вес и уровень физической подготовки.

Отнеситесь с должным вниманием к своей диете и будьте довольны собственным внешним видом, здоровьем и активностью. Ваш вес в ваших руках!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз