Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Как сделать грудь красивой всего за полчаса в день?

Как избежать обвисания женских прелестей и сохранить грудь приподнятой — читайте в нашей инструкции. При снижении веса с каждым килограммом уменьшается объем груди.

Поэтому диета уменьшает объем молочных желез. Женская грудь на 90% представляет собой жировую ткань. Чтобы избежать этого, достаточно уделить своей груди полчаса в день. Размер груди не просто становится меньше, зачастую и форма становится менее привлекательной.

Как сделать грудь красивой всего за полчаса в день?

Для этого надо выполнять следующие упражнения. Регулярные тренировки на протяжении двух месяцев сделают грудь подтянутой и упругой.

Как сделать грудь красивой всего за полчаса в день?

Сдавите ладони, сильно напрягаясь. В положении ноги на ширине плеч, выпрямите спину и сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Держать давление надо 20 секунд, затем расслабиться и встряхнуть руки.

Поставьте ноги на ширине плеч и возьмите утяжелители в руки. Для выполнения этого упражнения понадобятся две книги одинакового веса и формы (также можно использовать две гантели одинаковой тяжести). Медленно подымайтесь на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Затем вытяните прямые руки перед собой на уровне груди и разверните ладони вверх.

Затем не спеша возвращайтесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу. Важно сохранять руки на уровне груди.

Упритесь носками ног и ладонями в пол, ладони разместите прямо под плечами. Сохраняя спину ровной, опустите руки перпендикулярно полу. Выполняйте по 5 отжиманий в трех конфигурациях в зависимости от положения ладоней.

В первом подходе поставьте руки пальцами вперед, во втором — пальцами наружу, а в третьем — пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч.

В руки, расположенные на уровне груди и согнутые в локтях, возьмите гантели по 1-2 килограмма. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Опустите руки в исходное положение. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук — вдох.

Выпрямляйте ноги и, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол.

Под конец движения ваши плечи окажутся прямо над ладонями, ноги будут ровно лежать на полу, а лицо будет обращено в потолок. Делайте упражнение плавно с напряжением. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

  Всего 75 просмотров