Как сделать попу упругой?

Иметь попу упругой и красивой, от рождения получилось не всем, но не стоит отчаиваться, это зависит, с какой степенью придирчивости вы относитесь к своей фигуре.

Красивая и упругая попа, украшает женщину, делает ее уверенной в своем внешнем виде. Чтобы иметь идеальные формы, нужно не только делать физические упражнения вовремя - интересный проект "секундомер" http://online-timer.ru/sekundomer - вам в этом поможет - , нужно еще и правильно питаться.

    1. В вашем рационе обязательно должен присутствовать белок, за счет своей низкой калорийности, он является прекрасным сжигателем жира. Среднесуточный прием белка составляет 2 грамма на один килограмм веса человека, много его содержится в рыбе, птице, орехах и других продуктах.
    2. Из-за низкой калорийности и большого содержания клетчатки, полезно употреблять в пищу цельнозерновые продукты. Исследования показали, что эти продукты дольше перевариваются и снижают уровень сахара в крови, поэтому они довольно быстро сжигают жировые отложения в области живота.
    3. Продукты, содержащие большое количество углеводов, лучше употреблять утром, так как они быстро используются организмом, или до тренировки, в это время они идут на повышение энергии организма. На ряду, с углеводами следует уменьшить в своем рационе употребление жиров, особенно животного происхождения.
    4. Тренировки обязательно должны включать кардио упражнения, они включают в себя: бег, лучше всего в гору, ходьба по ступенькам, если вы живете в многоэтажном доме, то откажитесь от пользования лифтом, езда на велосипеде, так же можно воспользоваться и тренажером, все эти упражнения позволят вам накачать мышцы попы.

  1. Для подтягивания ягодиц в домашних условиях, делайте несложные упражнения, это: приседания с гантелями, выпады прыжками, мостик с подъемом таза вверх, поднятие гантелей или штанги на прямых ногах.
  2. Попробуйте заменить обычный стул фитболом, это положительно скажется не только на вашей попе, но и на спине и пояснице, первое время это будет не привычно, но через некоторое время это даст свои результаты, нужно только научиться удерживать равновесие.
  3. Не забывайте ежедневно употреблять в пищу 1,5-2 литра воды, она помогает нам при сжигании жировой прослойки и увеличении мышечной массы тела.

Воспользовавшись этими советами, вы не только сохраните свое здоровье, но и сделаете вашу попу упругой и привлекательной.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз