Как справиться с переутомлением?

В наше стремительное время, когда на нас со всех сторон сваливаются потоки информации, погоня за повышением по карьерной лестнице, тяжелый и ненормированный труд, поджидающие на каждом шагу стрессы и многое другое, все это приводить человеческий организм к переутомлению. Регулярные перегрузки, недосыпание, справиться с этим можно, если придерживаться правильного режима дня. Само переутомление не вызывает беспокойства, но если с ним не бороться, то оно может перейти в хроническое, а это приведет к истощению нервной системы, нервным срывам и возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Причинами переутомления может быть много, это зависит от состояния здоровья, физической подготовки, образом жизни.
Это состояние возникает у женщин, мужчин и даже детей. Причинами женского переутомления, является загруженность домашними делами, воспитанием детей, работа в офисе и многое другое, у нее практически не остается времени на себя, свои увлечения и отдых, и это продолжается изо дня в день, из года в год. Мужское переутомление, связано в основном с физическим трудом, поиском дополнительного заработка, чтобы обеспечить семье достойное житье, и носит, скорее всего, временный характер.

Наиболее опасно детское переутомление, родители должны постоянно следить, чтобы он правильно питался, спал положенное для него время, меньше уделял внимание компьютеру и нормально отдыхал.

Переутомление делится на две группы: физическое и эмоциональное переутомление. Прежде чем начать противостоять этому недугу, необходимо выяснить его причину и подбирать способы борьбы с ним.

К физическому переутомлению относятся многие факторы: Постоянное недосыпание, неправильное питание и образ жизни, недостаток физических упражнений, болезни, излишний вес и еще много других причин.

К эмоциональному переутомлению можно причислить: Психологические травмы, нервный перегруз, комплексы неполноценности и другие проблемы.

Чтобы избавиться от этих проблем, быть бодрым и жизнерадостным, посетите в первую очередь врача, который установит причину вашего переутомления, если отсутствуют патологии, то со всем остальным можно справиться самим, начав правильный и здоровый образ жизни.

  1. Старайтесь ложиться спать не позднее 11 часов вечера, во сколько вставать будет зависеть от начала вашего рабочего дня, главное, чтобы он продолжался не менее 7-9 часов.
  2. Начинайте правильно питаться, у вас должно быть три полноценных приема пищи, и между ними два перекуса. В меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Сократите употребление животных жиров, отдайте предпочтение растительным жирам. Соблюдайте водный баланс в организме, в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, включая ту, что употребляете с пищей.
  3. откажитесь от вредных привычек, курение и алкоголь, только на некоторое время активизируют нервную систему, а после этого становиться только хуже для всего организма. Не пейте перед сном кофе и крепкий чай, они не дадут вам быстро уснуть, и на утро вы встанете разбитыми и усталыми физически.
  4. Занимайтесь спортом, он поможет вам иметь красивую фигуру, добавит бодрость и здоровье, и мышцы всегда будут в тонусе. Больше ходите пешком, совершайте неспешные прогулки, особенно полезно гулять перед сном.
  5. Постарайтесь избегать по возможности стрессовых состояний, боритесь со страхами, избавьтесь от комплексов и чаще хвалите себя.

Выполняя эти простые рекомендации, вы почувствуете себя полными сил и энергии.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз