Как уменьшить икры ног: ТОП-5 упражнений

Сделайте вдох и поднимитесь на носочки. Станьте ровно, левую ногу оторвите от пола и согните в колене. Повторите 15 раз, после смените ногу.

Делайте вдох и медленно поднимайтесь на носочки. Станьте ровно, ноги держите на ширине плеч, носки направлены внутрь. Повторяйте 30 раз.

Как уменьшить икры ног: ТОП-5 упражнений

Станьте на нее таким образом, чтобы пятки свисали, спину держите ровно, для равновесия можете рукой ухватиться за устойчивый предмет. Найдите дома небольшую возвышенность (порог, нижняя ступенька). Повторяйте 15 раз.

Согните правую ногу в колене и опускайтесь как можно ниже. Правую ногу выставьте вперед, руки расположены на бедрах, спину держите ровно. Чтобы усилить эффект растяжки, заднюю ногу подтяните к бедру. Вы растягиваете мышцы задней части бедра и задние мышцы икр.

  Всего 21 просмотр

Метки записи:   ,