Как ускорить метаболизм прямо сейчас

Согласно данным из работы Sleep and Metabolism: An Overview, недостаточное время, потраченное на сон главная причина замедления метаболизма. Кстати, о сне: не забывай высыпаться. Для того, чтобы не клевать носом по утрам и не считать овец новью, рекомендуем отключить гаджеты хотя бы за полчаса до того, как ты отправишься спать; не налегать на плотный ужин; не заставлять себя спать: если ты битый час лежишь в попытках заснуть вставай и занимайся чем-то полезным или хотя бы приносящим тебе удовольствие. Недосып существенно снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит. Со временем, недосыпая, ты сможешь выработать комфортный для себя режим сна и тебе не придется тратить лишнее время по утрам, чтобы попытаться встать.

Такой миф давно культивируется в сообществе людей, желающих сбросить вес. Чтобы похудеть нужно просто нормализовать обмен веществ. Естественно, что быстрее всего возможно достичь результатов при чередовании здорового питания с интенсивными нагрузками, однако есть пара важных нюансов, знание которых позволит ускорить метаболизм. Отчасти это так: чем активнее организм вырабатывает энергию, тем быстрее он сжигает жировую прослойку.

Думаем, не стоит лишний раз объяснять, насколько вреден джанкфуд без занятий спортом, однако даже если ты предпочитаешь полезную еду, помни о следующем: Хотя питание не определяет нас как личность, оно многое может рассказать о работе нашего организма.

Тебе не обязательно изнурять себя часовыми тренировками, чтобы процесс шел быстрее. Чтобы организм не превращал калории в лишние складки на теле, необходимо настроить его на работу именно в таком ключе, а поможет в этом физическая активность. Достаточно выработать у себя несколько здоровых привычек:

Ученые из Университета Флориды обнаружили, что легкий перекус, например, порция йогурта, улучшает ночной обмен веществ и активизирует переработку жира. Кто бы мог подумать, но есть на ночь очень даже полезно! Только представь, какие результаты будут у тех, кто не страдает заболеваниями, если ввести стаканчик кефира перед сном в разряд повседневных привычек! Исследования проводились при участии двенадцати мужчин, страдающих от ожирения всего за ночь у них снизился уровень сахара в крови, что говорит о его переработке в организме.

  Всего 25 просмотров

Метки записи:   , ,