Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Как восстановить здоровье после праздников: вопрос-ответ

Он пытается избавиться от лишнего, что отражается на самочувствии не самым лучшим образом. Придется немного изменить характер питания — после обильного переедания, алкоголя организму несладко.

На время откажитесь от тяжелой пищи. Как помочь себе? Нужна такая, которая поможет избавиться от токсинов и лишнего веса.

Как восстановить здоровье после праздников: вопрос-ответ

Например, можно выбрать для первого приема пищи кашу с фруктами и/или яичницу. Вспомните о том, как важно утром съесть здоровый завтрак.

Доказано, что они помогают только в случаях выраженной недостаточности поджелудочной железы. А вот ферментные препараты — это пустая трата денег.

Большинство неприятных ощущений вызваны именно им. Очень важно после похмелья восстановить дефицит жидкости. На 60 кг веса нужно выпивать 2 л воды. Новую дозу алкоголя не принимайте, достаточно обычной воды в больших количествах.

От последнего приема пищи до отхода ко сну должно пройти 2-3 часа. Постарайтесь не есть на ночь. Гуляйте перед сном, и не наберете лишний вес. Иначе бессонница обеспечена.

В ней много клетчатки, которая, как пылесос собирает все лишнее. Хорошо помогает справиться с последствиями застолий квашеная капуста.

Особенно, если добавить кардиотренировки, лыжи, сноуборд, катание с детьми на санках, игры в снежки, игры с собакой — в общем, любую активность на свежем воздухе. Употребляя перечисленные продукты и отказавшись от жирных продуктов, за неделю можно сбросить 2-3 кг и быстро разгрузить организм после праздников. На морозе улучшится цвет лица, но важно не забывать о защите кожи в такие дни.

Сахар и варенье не рекомендуется. На все время восстановления (около 7 дней) исключите из рациона простые углеводы, кроме меда в небольшом количестве. Попробуйте добавить в чай лимон, чтобы улучшить его вкус, но от сахара откажитесь совсем.

Обязательно на столе должны быть овощи. Белок берите из нежирного мяса, рыбы и птицы. Хорошо готовить куриные котлеты на пару. На первое подойдет куриный бульон, суп с фрикадельками. Они получатся очень нежными.

А может, вы уже сейчас отправитесь на какой-нибудь экзотический солнечный курорт по ту сторону экватора? Постепенно за неделю перейдите на нормальный режим питания, но без излишеств, и тогда у вас без особых усилий будет красивое тело к лету. Подумайте о том, что удовольствие от слишком калорийной пищи и несочетаемых продуктов весьма кратковременно. Тогда найдется стимул не переедать за столом. Лучше разные напитки не мешать. Откажитесь от курицы-гриль в пользу овощных и фруктовых канапе и небольшого количества шампанского. Коктейли весьма коварны, не мешайте их между собой. Допустим, на Новый год на стол можно поставить игристое, а водку и сухие вина оставить на Рождество и Старый Новый год.

Откажитесь от тоников и лосьонов со спиртом. Купите очищающее молочко и сливки. Умывайтесь теплой водой комфортной температуры. Противопоказана горячая вода. Хорошо восстановит влагу огуречная маска, которую нужно на 10 минут нанести на лицо.

Можете побаловать себя скрабами, если у вас нет на лице купероза. Сухой пилинг специальной щеточкой улучшит кровообращение, уберет отмершие клетки.

Можно пойти в баню или салон красоты, где здоровьем вашей кожи займется косметолог с помощью различных чисток, пилингнов, масок. Если настигла послепраздничная хандра, восстановить организм после праздников поможет приятное совместное времяпровождение с подругами.

В распаренном состоянии кожа лучше принимает в себя любые полезные вещества, эффективность косметики для ухода усиливается. Баня помогает порам очиститься. И бодрость вернется естественным образом, а отечность уйдет. Через открытые поры кожа быстро выведет все лишние вещества и токсины. Неплохая альтернатива — ванна с солью. Не получается пойти в баню? Если хотите, можете использовать ромашку, мяту, чабрец.

Так постепенно вы привыкните к тому, что скоро нужно будет снова появляться в офисе ежедневно. Перед выходом на работу больше общайтесь с коллегами, сходите в театр или кино всем коллективом. Но общайтесь не на рабочие темы, а старайтесь обсуждать последние новости, подарки и любимые хобби.

Эффективность в это время примерно 25% от обычной, поэтому возможны ошибки. В первую неделю в офисе занимайтесь рутиной, старайтесь не брать на себя ответственных заданий. Это очень дисциплинирует. Займитесь наведением порядка на рабочем месте, в компьютере и доме.

Обязательно попробуйте фруктовую тарелку из клубники, апельсинов, ананасов. Красочные продукты вернут настроение. Орехи и курица отлично помогают вернуть хорошее настроение, повышая в крови уровень гормона серотонина и позволяет избавиться от бессониицы.

Зима — не повод отказываться от аксессуаров, даже в офисе. Старайтесь носить не черные, серые, коричневые цвета, а яркие.

После душа хорошо разотритесь полотенцем. После работы принимайте теплый душ, не холодный и не горячий. Это сделает кровообращение и лимфоотток активнее.

Очень долго камни в почках не проявляют себя, но когда идет их активная работа, в организм попадает большое количество жидкости, камни сдвигаются. Довольно часто после Нового года у урологов добавляется работы. Хорошая помощь почкам — отказ от соленого и прием мочегонных трав (лучше после консультации с врачом, важно убедиться, что нет камней). Появляются отеки. Для занятий зимними видами спорта купите термобелье — поясница и почки будут в тепле. Не допускайте переохлаждений, тепло одевайтесь, при длительных прогулках берите с собой термос.

Если боль отдает в спину, во рту чувствуется горечь, это может быть признаком острого панкреатита, его лечат в больнице. Гастроэнтерологи рекомендуют обратить внимание на состояние поджелудочной железы после обильных застолий. Первая помощь — голод и покой.

Если же состояние ЖКТ более или менее сносное, то просто подкорректировав питание, можно восстановить пищеварение.

Можно сделать тыквенную кашу с рисом, запечь ее или на обед приготовить тыквенный суп. Печень скажет "спасибо" тем, кто любит тыкву и тыквенные семечки. В праздничные дни они часто забывают придерживаться диеты. Тыква входит в меню больных хроническим панкреатитом и холециститом. Тыква, рис, овсянка помогут восстановиться.

Это поможет вам восстановить иммунитет, который под действием алкоголя ослабляется. Если хотите, можете начать прием витаминов. После обильных застолий организму не хватает фосфора и калия. Важны витамины группы В для восстановления внимания и концентрации. Можно ежедневно пить хлебный домашний квас, где есть все перечисленные вещества. Именно по этой причине наутро после Нового года голова плохо работает, ощущается озноб. Хорошо помогают сердцу фрукты, рыба и шпинат. Подойдет узвар из сухофруктов в качестве альтернативы. Оно может давать о себе знать после алкогольных излишеств покалыванием или нарушением ритма.

Новый год — время общения и радости, в ваших силах сделать его приятным. Чтобы после праздников чувствовать себя хорошо, на привычный режим питания и активности переходите постепенно. Забота о теле вернет организм в привычный рабочий ритм, восстановит хорошее настроение и крепкое здоровье.

  Всего 160 просмотров