Как заботиться о сердце: полезные продукты, двигательная активность и обследования

Как заботиться о сердце: полезные продукты, двигательная активность и обследования

Стенокардия.

В таком состоянии животные находились 70 суток. Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Обязательно включите в рацион продукты, богатые калием и магнием. Выводы делайте сами. Виноград, курага, бананы, фасоль — лучшие помощники для сердца.

Среди них и плоды боярышника, и дигидрокверцетин. Ангиопротекторы, защищающие сосуды от разрушения, должен назначать кардиолог. Помогают сосудам высокие дозы витамина С. Возможен пожизненный прием кардиомагнила. Этот напиток поможет сохранить не только молодость сердца и сосудов, но и кожи. Пить полезно зеленый и мятный, а не черный чай. Нужно с молодости беречь такой важный орган, как сердце, отказавшись от черного кофе, газированных сладких напитков.

Варите из них компот. Пусть на столе у вас всегда будут сухофрукты, включая чернослив, изюм, яблочную сушку. Нельзя есть яйца каждый день. Не отказывайтесь от каш и рыбы. Полезен настой шиповника — в нем много витамина С. Вреден шоколад, можно максимум съесть в день пару кусочков. Хороший источник этого витамина зимой — киви.

Сколько кофе можно пить?

Если хочется смеяться — смейтесь, если плакать — плачьте. Чтобы сердце не болело, не держите эмоции внутри. Найдите хорошее окружение, которому можно доверять. Будьте открыты людям настолько, насколько можете.

Дело в том, что довольно часто сердечная боль может отдавать в спину, шею или руку. Почему мы перечислили среди симптомов боль в пояснице? С наступлением менопаузы риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в два-три раза. Особое внимание к сердцу необходимо женщинам после 45 лет. Срочно вызовите скорую, если ощущаете одышку и боль за грудиной. Это связано с тем, что резко снижается уровень эстрогена. Поэтому лучше всего сбросить его, обратившись к тренеру и диетологу. Если у вас появился лишний вес, возрастает нагрузка на сердце, кровь становится густой.

Если проблемы с сердцем уже начались, то лучше больше ходить пешком. Пережить непростой период в жизни поможет йога, бассейн, медитация или теплая ванна. Для здоровья сердца достаточно 10-15 минут в день пройти пешком. Летом выбирайте для прогулок затененные парки и откажитесь от пользования общественным транспортом, если расстояние это позволяет. Занятия бегом уменьшают риск инфаркта в полтора раза.

Нельзя пить больше 2 л воды в день, если уже появились первые симптомы неблагополучия, нагрузка на сердечную мышцу будет слишком большой. Контролируйте количество жидкости, которую вы выпиваете.

Самый полезный сон — с 23.00 до 1.00. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Совет может показаться странным, но зубы можно чистить даже чаще 2 раз в день. Сон меньше 4 часов в сутки в течение длительного времени гарантирует проблемы с сердцем. Чем лучше гигиена полости рта, тем меньше риск переноса бактерий в сердечную мышцу.

Цифра впечатляет. Около 70% случаев инфаркта миокарда связаны с неправильным образом жизни. У них сильная утомляемость в некоторых случаях может быть единственным признаком. 50% женщин, которые перенесли инфаркт, не испытывают боли в груди. В Украине болезнями сердца страдает более 10 млн человек. У мужчин картина инфаркта миокарда чаще всего типичная. 20% людей, перенесших инфаркт, не подозревали о проблемах с сердцем. Показатель смертности от них самый высокий среди всех возможных причин — 66%. Такая нагрузка будет полезна не только сердцу, но и здоровью суставов. После перенесенного инфаркта врачи рекомендуют зимой кататься на лыжах, а летом — плавать.

  Всего 15 просмотров