Меню для детокса: семидневная программа питания

Специально готовить организм к детоксу не нужно — достаточно просто выделить семь дней и соблюдать специальный режим питания. Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, поскольку он помогает не только похудеть, но и очистить организм: а значит улучшить состояние кожи и волос, уменьшить отложения целлюлита, да и просто укрепить состояние здоровья.

Меню для детокса: семидневная программа питания

Достаточно проводить 2 программы очищения в год. Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться.

Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании. Лучшее время для детокс программы — начало осени или начало весны. Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню. Каждое утро, после того как ты проснешься, выпей стакан теплой воды. Приступать к завтраку ты можешь через 15-20 минут.

Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. В первый день очищающей программы ты можешь только пить. Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока.

Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра. Ограничений по количеству выпитой жидкости — нет.

Это могут быть персики, дыни или сливы. Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. Выбирай те, который любишь больше остальных.

Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла.

Также в этот день можно употреблять варенные овощи. Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. То есть, вариант овощей с рисом — как раз то, что нужно.

Мясо можно варить, а можно запекать в духовке. В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину.

Составляй свой рацион так, чтобы сутра у тебя были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты.

Просто соблюдай еще один день дектос-питания. В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты.

Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты. Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу "набрасываться" на тортики и другие не самые полезные продукты.

  Всего 32 просмотра