Начать заниматься спортом!

Каждый человек, не зависимо, сколько ему лет, хочет выглядеть привлекательно и быть здоровым всегда. Для кого-то стимулом становится сбросить лишний вес, другим увеличить мышечную массу, а кто-то хочет всегда быть в отличной форме и сказать «нет» таблеткам.

Для занятий спортом, необходимо вести правильный образ жизни, это правильное питание, полный отказ от вредных привычек, только в этом случае, вы будете полностью здоровы и полны сил. Занятия спортом делают нас стройными, подтянутыми, укрепляют иммунную систему, и избавляют от целого ряды заболеваний. Несмотря на все плюсы, мы редко уделяем вниманию постоянному занятию физкультурой, у каждого находится ряд причин: нет времени, нехватка денег на абонемент и много других причин.

  • Тогда начните занятия спортом в домашних условиях, хотя у них есть свои плюсы и минусы. Вы сэкономите время на дорогу до спортзала, средства на покупку абонемента, и вас никто не будет смущать, ведь заниматься вы будете в одиночестве, минусами послужит отсутствие тренера, возможность заниматься любым видом спорта, и отвлекающий фактор.
  • Прежде всего, для себя нужно поставить цель, мотивируя себя, вы будете постоянно помнить, ради чего вы приняли такое решение.
  • Нужно обязательно выбрать вид спорта, исходя их вашей мотивации. Если вы хотите иметь стройную фигуру, выбирайте занятия фитнесом, от снятия стрессового состояния после тяжелого дня, выбирайте йогу.
  • Следующим шагом, будет подбор спортивного снаряжения, Для разминки потребуются обруч и скакалка.
  • Выберите подходящее время для ваших тренировок, и приступайте к занятиям. Для начала достаточно будет трех раз в неделю, постепенно увеличивайте нагрузку. Главное, как говорят те, кто постоянно занимается спортом, выдержать первые три недели, затем все пойдет как по маслу.

  1. Перед началом любых выбранных занятий, необходимо провести общую разминку, затем разомните мышцы шеи, все это займет у вас не более 10 минут, теперь приступайте к основным упражнениям.
  2. Для тренировки ног, нужно сделать не менее 20 приседаний, поставив ноги на ширине плеч, руки, на талии.
  3. Далее переходим к упражнениям для мышц живота, кроме выполнений упражнений на качание основного пресса, необходимо уделять внимание и косому прессу, небольшой мячик будет хорошим спортивным предметом.
  4. Выполнение упражнений на отжимание, хорошо будут способствовать тренировке мышц спины, рук и плеч.

Это основной комплекс упражнений, для полного их усвоения, обратитесь к интернету, здесь вы найдете в деталях, как нужно выполнять то, или иное упражнение.

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз