Каждый человек, не зависимо, сколько ему лет, хочет выглядеть привлекательно и быть здоровым всегда. Для кого-то стимулом становится сбросить лишний вес, другим увеличить мышечную массу, а кто-то хочет всегда быть в отличной форме и сказать «нет» таблеткам.
Для занятий спортом, необходимо вести правильный образ жизни, это правильное питание, полный отказ от вредных привычек, только в этом случае, вы будете полностью здоровы и полны сил. Занятия спортом делают нас стройными, подтянутыми, укрепляют иммунную систему, и избавляют от целого ряды заболеваний. Несмотря на все плюсы, мы редко уделяем вниманию постоянному занятию физкультурой, у каждого находится ряд причин: нет времени, нехватка денег на абонемент и много других причин.
- Тогда начните занятия спортом в домашних условиях, хотя у них есть свои плюсы и минусы. Вы сэкономите время на дорогу до спортзала, средства на покупку абонемента, и вас никто не будет смущать, ведь заниматься вы будете в одиночестве, минусами послужит отсутствие тренера, возможность заниматься любым видом спорта, и отвлекающий фактор.
- Прежде всего, для себя нужно поставить цель, мотивируя себя, вы будете постоянно помнить, ради чего вы приняли такое решение.
- Нужно обязательно выбрать вид спорта, исходя их вашей мотивации. Если вы хотите иметь стройную фигуру, выбирайте занятия фитнесом, от снятия стрессового состояния после тяжелого дня, выбирайте йогу.
- Следующим шагом, будет подбор спортивного снаряжения, Для разминки потребуются обруч и скакалка.
- Выберите подходящее время для ваших тренировок, и приступайте к занятиям. Для начала достаточно будет трех раз в неделю, постепенно увеличивайте нагрузку. Главное, как говорят те, кто постоянно занимается спортом, выдержать первые три недели, затем все пойдет как по маслу.
- Перед началом любых выбранных занятий, необходимо провести общую разминку, затем разомните мышцы шеи, все это займет у вас не более 10 минут, теперь приступайте к основным упражнениям.
- Для тренировки ног, нужно сделать не менее 20 приседаний, поставив ноги на ширине плеч, руки, на талии.
- Далее переходим к упражнениям для мышц живота, кроме выполнений упражнений на качание основного пресса, необходимо уделять внимание и косому прессу, небольшой мячик будет хорошим спортивным предметом.
- Выполнение упражнений на отжимание, хорошо будут способствовать тренировке мышц спины, рук и плеч.
Это основной комплекс упражнений, для полного их усвоения, обратитесь к интернету, здесь вы найдете в деталях, как нужно выполнять то, или иное упражнение.