Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

Проконсультируйся, чтобы узнать, можешь ли ты попасть на бесплатную сессию или сессию по пониженной стоимости. Многие терапевты предоставляют гораздо более гибкие ценники в зависимости от своего расписания, твоих потребностей и того, как могут быть организованы сеансы. Это кажется неловкой и пугающей ситуацией, но на самом деле терапевты осознают, что стоимость их услуг высока, и часто готовы обсуждать другие варианты оплаты.

В реальности миллениалы все чаще сталкиваются с необходимостью потратиться на свое психическое состояние, чем на предметы роскоши хотя стоимость психотерапии уже создает впечатление занятия для избранных. Когда-то всем нам казалось, что как только мы вырастем будем тратить деньги на красивую жизнь, путешествия и стильную одежду. Но даже если тебе кажется, что сейчас терапия не по карману не значит, что ты совсем ничего не можешь поделать со стресссом и тревожностью. Цена за сеанс варьируется от одной до пяти тысяч рублей в зависимости от того, в каком городе и какого специалиста ты подыскиваешь, а таких сеансов может понадобиться немало.

Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапиюНужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

Некоторые специалисты практикуют бесплатную онлайн-помощь для того, чтобы расширить поле своей деятельности. Обратись на форумы, на которых психологи делятся своими исследованиями и статьями для рекламы своих услуг, например, напиши о своей проблеме на самом большом русскоязычном тематическом форуме b17.

Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

Некоторые сервисы берут за это ежемесячную оплату, некоторые за каждый сеанс отдельно. Терапия в Интернете становится все популярнее, а Яндекс даже запустил специальный сервис для подбора онлайн-психолога. На этом сайте ты сможешь найти даже «рабочие тетради» на русском языке как для изменения привычек и шаблонов своего поведения, так и для работы с посттравматическим расстройством. Большинство таких сервисов также предоставляет демо-доступ, с помощью которого ты можешь не только познакомиться с хорошим специалистом, но и также проработать парочку небольших проблем.Ты можешь найти сервисы, которые предоставляют специальные инструменты для самостоятельной работы, как это сделал Psychology Tools мировой сервис для самопомощи.

Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

На сеансах ты сможешь увидеть, какие именно проблемы взаимодействия с окружающими у тебя есть, а также проработать те беспокойства и страхи, которые имеешь в данный момент времени. Кроме того, ты можешь найти платные групповые занятия обычно их стоимость в разы меньше, чем стоимость индивидуальной сессии.

Нужен психолог: что делать, если не хватает денег на терапию

Тем, кто борется с депрессией, будет менее актуальна группа о борьбе с зависимостями, а людям с хронической тревожностью не обязательно подойдет группа поддержки женщин, пострадавших от насилия. Бесплатные группы поддержки существуют во всех крупных городах, но в основном они специализируются на конкретных тематиках. Подобные встречи не сильно нужны тому, кто нуждается в индивидуальном подходе, но их можно использовать в качестве дополнительного способа избавления от стресса, а также для знакомства с людьми, пережившими подобный опыт.

Подобные способы записывать настроение являются рекомендуемой частью когнитивно-поведенческой терапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств. Для тех, кто ранее уже работал с терапевтом, но сейчас не может это себе позволить, имеет смысл установить трекер eMoods, позволяющий составлять специальные графики и отслеживать симптомы, чтобы потом это было проще обсуждать с врачом после продолжительного времени.

Конечно, честный и открытый рассказ стимулирует твое восстановление от стресса, но он никак не является обязательным условием для терапевтической работы. Многие беспокоятся о том, что на групповых занятиях трудно сохранить конфиденциальность, однако твое присутствие на них не означает, что ты обязана рассказывать все подробности своей личной жизни незнакомцам, которым не доверяешь.

В подобных блогах нет никаких правил, кто-то обсуждает травмирующие воспоминания из детства, кто-то объясняет, откуда у нас появляется внутреннее сопротивление перед терапией. Если же ты привыкла жить в потоке быстро меняющейся информации, а твоя лента на ФБ кажется несокрушимым братством, способным справиться с любой проблемой, то тебе непременно помогут телеграм-каналы профессиональных психологов, а также тех, кто давно борется с тем или иным расстройством.

Конечно, это помогает приподнять настроение на некоторое время, но если ты уже долгое время испытываешь стресс, то тебе стоит пересмотреть бюджет и начать экономить на подобных вещах. Мы тратим немало денег на то, чтобы почувствовать себя лучше на красивую одежду, на еду, или выходной в салоне. Хороший специалист может требовать серьезных сумм, но твоя счастливая жизнь того стоит. Помни, что терапия это инвестиция в саму себя, в твое благополучие и твое собственное будущее.

Если же этого кажется недостаточно, то ты можешь использовать специальные дневники для анализа и решения собственных проблем. Мы уже рассказывали тебе о приложениях, которые помогут тебе бороться с тревожностью и нарушениям сна. Для iOS можно использовать бесплатное приложение MoodKit, для Android MoodTools.

Если ты думаешь, что твоя история может кому-то помочь не совершить ошибку, то расскажи о своем опыте. Поделиться тем, что тебя мучает не значит выставить слабости на потеху окружающих. Мы все миллионы важных историй, и любые события, произошедшие с нами, определяют нас как человека. Заодно ты наверняка узнаешь несколько важных историй как от своих друзей, так и от незнакомых людей, переживших нечто подобное. Несмотря на то, что всем нам хочется оставить негативные воспоминания в прошлом, мы не должны забывать, какие ценные уроки мы из них вынесли, а лучший способ их сохранить поделиться с миром, пусть даже и в социальных сетях.

  Всего 17 просмотров