Обнаженная Ханна назвала 11 главных правил стройности

Практически каждый снимок звезды в Instagram мог бы стать обложной глянцевого журнала. Глядя на фото популярной певицы, которая ко всему прочему является еще и молодой мамой, сомнений не остается — Ханна, определенно, знает толк в похудении. И как ей только удается оставаться в такой роскошной форме?

Первое и самое главное, что отметила звезда — это 5-разовый режим питания с приемом пищи в 3 часа. Своими секретами Ханна поделилась с подписчиками в Instagram. Если очередной прием пищи пропущен, увеличивать порцию нельзя, а если чувство голода появилось раньше положенного, то количество еды надо уменьшить почти вдвое. При этом каждый из них не должен превышать 300 граммов, поэтому чтобы контролировать объем, лучше заменить тарелки блюдцами.

Обнаженная Ханна назвала 11 главных правил стройности

В целом схема должна выглядеть следующим образом: Углеводы и другие высококалорийные продукты лучше употреблять в первой половине дня, тогда полученная энергия будет расходоваться полностью и ничего не отложится в жировые запасы.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку — повышать затраты калорий можно всеми возможными способами: не пользоваться лифтом, больше ходить пешком, делать зарядку по утрам. Певица также уверена, что принимать пищу нужно не спеша, с удовольствием смакуя каждый кусочек, а один раз в неделю устраивать себе «читмил» — съедать небольшую порцию запретного продукта, что поможет предотвратить срывы. При постоянном соблюдении всех этих нехитрых правил вы обязательно получите желаемый результат!

Меню должно быть разнообразным и только свежеприготовленным, чтобы сохранить весь набор полезных компонентов. Завтракать полноценно обязательно, не позднее 2-х часов после пробуждения, а вот ужинать, наоборот, не менее чем за 2 часа до сна и очень легко. Полностью исключается жарка с добавлением жира. Здесь важно соблюдать правила термической обработки: варить на пару или в воде, тушить и запекать без масла. Определить оптимальный для себя объем можно путем умножения собственного веса на 0,3 литра, — поделилась Ханна. Чистую воду пить на протяжении всего дня в количестве 1,5–2-х литров.

  Всего 44 просмотра