Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Обратная планка: упражнение, которое поможет похудеть и выровнять осанку

Вспомните, что первым замечали поэты еще век назад и как красочно описывали девушек со стройной и ровной спиной и грациозной походкой. В погоне за накачанными ягодицами и правильной системой питания, мы забываем об одной из самых главных составляющих нашей привлекательности, а именно — осанке. А вот ровная осанка — да. Вряд ли кого-то волновало количество кубиков пресса или еще что.

В первую очередь, главное — это начать. Исправить то, что было старательно искривлено плохими привычками и годами школьного образования довольно сложно, но возможно. Для этого потребуется упорство и всего одно правильно выполненное упражнение. И вам повезло, мы знаем как.

Обратная планка: упражнение, которое поможет похудеть и выровнять осанку

Оно не настолько популярно, как его оригинал, но еще более полезно. Своего рода "революционное упражнение" напоминает всем известную планку, только наоборот ("обратная планка"). Упражнение эффективно работает практически со всеми группами мышц, но выполнять его не так уж просто, как кажется на первый взгляд.

Обратная планка: упражнение, которое поможет похудеть и выровнять осанку

Да что скрывать, оно и для выполнения не самое удобное. Со стороны упражнение обратная планка выглядит довольно странно. И легко может стать еще одним помощником на пути к стройности. Но с этим стоит смириться так как обратная планка является отличным дополнением к эффективной тренировке. Поэтому давайте разберемся, что поможет нам получить обратная планка и какие мышцы она задействует.

Поэтому, хороший обмен веществ не заставит себя ждать. Планка помогает сжигать большее количество калорий, чем другие динамические упражнения.

Особенно важно, если поза "Квазимодо" — ваша постоянная спутница во время работы за ноутбуком. Обратная планка поможет улучшить осанку так как при ее выполнении работают мышцы, которые отвечают за прямую спину.

Она прорабатывает все мышцы, которые отвечают за спину (смотрите картинку выше). Обратная планка позволяет избавиться от боли в спине и зажимов в ней.

Так как во время выполнения мы не опускаем таз, не запрокидываем голову и держим спину максимально прямо, то укрепляем мышцы рук, мышцы пресса и растягиваем их в области плечевого пояса. Убрать жир с живота с помощью обратной планки более чем возможно.

Если у вас еще остались вопросы, посмотрите обучающее видео, в котором подробно покажут, как делать обратную планку.

  Всего 21 просмотр

Метки записи:   ,