Планирование своего питания

Как мысли о будущем могут помочь вам вернуться к интуитивному питанию.

Как настроиться на похудение: приступайте к еде, когда вы почувствуете голод и останавливайтесь, когда почувствовали насыщение. Это идеальный рецепт для управления своим весом. Может быть, скажете вы. Но и как многое, связанное с едой, это будет сложным.
«Интуитивное питание» очень популярный термин, но мало кто знает, что для этого необходимо чувствовать внутренний голод и сигналы тела, когда оно насытится соответственно. Идея интуитивного питания обращается к тем, кто знает, что мы переедаем по эмоциональным причинам, а также, что диеты делают только хуже. Если вы настроитесь на сигналы вашего тела, научитесь доверять ему, и есть то, что ваш организм просит, вы не увязнете в диетах. Вы будете отделять эмоциональный голод от истинного физического голода.

Исследования действительно подтвердили, что те, кто следует внутренним сигналам сытости, управляет весом более успешно, чем тех, кто соблюдают диеты. У многих людей, несмотря на попытки так питаться, не получается. И это не их вина. Годы перееданий, много лет на диетах, и годы обжорств — все это путает внутренний счетчик аппетита. Парадоксально, но планирование, а не интуитивное питание, может помочь вернуть его к работе.

Самые экстремальные диеты показывают, как это происходит. Люди, оправившись от анорексии, обычно больше боятся пищи. Они часто отказывают чувству голода настолько, что они не уверены, что это то, что они чувствуют. Иногда, как только они начинают есть нормально, им кажется, что они объедаются, а организм дает сигнал о наборе веса. Продолжая в том же духе, тело и ум расслабляется, желудок привыкает снова к пище, а мозг начинает регистрировать изменения. Со временем люди, страдавшие анорексией, таким образом, настраивают организм так, чтобы чувствовать себя в безопасности и осознанности.

В противоположном случае, большой избыточный вес также сталкивается с проблемами интуитивного питания. Наука доказывает, что лишний вес способен менять сигналы аппетита. Те, кто уже боролся с лишним весом в течении длительного времени подтверждают это. Организм очень часто посылает сигналы ложного голода. Такие люди питались понемногу, но 5-6 раз в день пищей богатой белком. Это помогает предотвратить голод и в тоже время снижает сахар в крови до минимума. Это конечно не естественно, но в конечном итоге помогает восстановить более здоровую систему питания.

Когда дело доходит до выбора достойных продуктов, иногда трудно сказать, голодны вы или нет, и что из них требует ваше тело.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз