По полочкам: стресс в жизни или жизнь в стрессе?

Впрочем, статистика исследования Research & Branding Group говорит сама за себя. Цифры застали нас врасплох — оказалось, что большинство украинцев хоть раз в жизни испытывали стресс. Смотрите сами.

По полочкам: стресс в жизни или жизнь в стрессе?

Было опрошено 1804 респондента в возрасте от 18 лет и старше. Опрос проводился с 19 по 29 мая 2018 года. Выборка репрезентирует население Украины по полу, возрасту, типу населенного пункта и региону проживания (за исключением неподконтрольных территорий Донецкой и Луганской областей, АР Крым и Севастополя).

Оказалось, что и опрошенные нами не раз подвергались всякого рода стрессам. Мы тоже решили пообщаться с людьми об этой проблеме.

Теория теорией, но как с ним бороться? Не стоит приуменьшать проблему стресса в нашей жизни. Мы обратились за комментарием к терапевтическому коучу Виктории Орбу.

Пытаться решить какие-то вопросы, принять важные решения в таком состоянии — неэффективно, так как организм в стрессе = в страхе. В стрессе и бурных эмоциональных состояниях лучше всего работает остановка. А разве правильные решения могут быть приняты из страха?

Также подойдут отпуск, СПА. Паузой можем считать 1-2 дня ничегонеделания, в покое, лучше без людей или с очень близкими, которые дадут вам возможность помолчать и побыть наедине со своими мыслями.

Под медитацией подразумеваю закрыть глаза и слушать свои мысли, наблюдать за происходящим в голове — минут 15-30. Сюда же можно подключить медитацию. Это поможет успокоить разум и почувствовать себя.

Тогда эту кашу нужно выписать в блокнот, а затем попробовать структурировать. Чаще всего стресс возникает в ситуации, когда все непонятно и в голове каша. Как только все будет разложено по полочкам, стресса станет заметно меньше.

В такой ситуации поможет только прагматичный подход к имеющемуся количеству времени в сутках, к своим приоритетам и целям. Еще одна ситуация, которая приносит стресс в жизнь — желание успеть все и "впихнуть невпихуемое". Квадрат Эйзенхауэра и книга Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей" помогут с этим справиться. Определитесь, что для вас по-настоящему важно, а что только кажущееся и надуманное.

Физическая активность помогает снять подобные зажимы, блоки и напряжение. В стрессе (читай "в страхе") тело зажимается и напрягается. Фокус внимания смещается из головы в тело, это помогает меньше думать, заземлиться и вернуться в момент здесь и сейчас.

Если есть желание разобраться со стрессом не точечно, а стратегически на долгие годы вперед — работа с психотерапевтом, коучем, психологом поможет с этим как нельзя лучше.

  Всего 0 просмотров