Почему возникает тревога перед первым посещением спортзала

Это чувство присуще не только тебе: портал FitnessRated опросил тысячу американцев, которые занимаются в фитнес-центре, чтобы узнать, как часто люди стесняются посещать заведения. Порой складывается ощущение, будто что-то останавливает. Расскажем, почему так происходит и что с этим делать. Больше половины признались, что боялись заниматься в окружении других.

Появляется оно, как правило, у новичков, никогда до этого не тренировавшихся вне дома. В западном комьюнити этому явлению дали название gym anxiety 'спортзальная тревога'. Кроме того, отмечает специалист, им свойственен страх неудачи. Фитнес-тренер Луиза Грин отмечает, что неофиты переживают, боясь, что их будут оценивать по внешности в том числе.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзала

На подсознательном уровне у меня выстроилось впечатление, что меня не рады видеть и будут судить за каждый шаг. Лично я боялась осуждения: ни одна реклама спортзала, ни один просмотренный мной веб-сайт не показывал никого, кто хоть сколько-нибудь похож на меня телосложением. Казалось, что я должна быть стройнее и крепче, чтобы стать достойной посещения зала.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзала

В фитнес-среде редко встречались женщины моего роста, и у меня не было образцов подражания, похожих на меня. Был еще и страх неудачи. отмечает Грин. Я не могла понять на наглядном примере, на что способно мое тело.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзала

По мнению Грин, они не хотят лишний раз сталкиваться с оценкой их внешности, особенно там, где ведется активная работа над ее изменением. Организация Sport England провела исследование в рамках кампании This Girl Can, по результатам которой выяснилось, что женщины занимаются реже мужчин на 10%, и дело не в лени.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзала

По этой же причине фитнес-центры забиты по будням. Часы пик обычно приходятся на 8-10 утра и 6-8 вечера: люди стремятся позаниматься перед работой и после нее.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзала

В это время обычно занимаются те, кто работает на дому или по сменному графику. Оптимальное время для посещения без свидетелей средняя часть дня с понедельник по пятницу либо утро выходного дня.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзала

Можешь взять с собой друга, чтобы тебе было не так страшно. Лучше используй это время для того, чтобы рассмотреть зал, познакомиться с тренером и составить с ним программу для тренировок.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзала

В остальном можешь подбирать любой фасон и цвет главное, чтобы тебе нравилось. Следи, чтобы она не сковывала движений, но и не была слишком мешковатой, иначе появится вероятность получить травму при тренировке.

Почему возникает тревога перед первым посещением спортзалаПочему возникает тревога перед первым посещением спортзала

Чтобы не испытать мнимый стыд, попробуй первое время позаниматься с личным тренером: возможно, это мероприятие покажется тебе дорогостоящим, зато тебе покажут правильную технику выполнения упражнений, научат держать ритм и приведут в форму, необходимую для того, чтобы потом ты занималась сама. При первом посещении тренажеры настораживают: они обладают странной формой, на первый взгляд непонятно, зачем они вообще предназначены, а все видеоуроки по их использованию удачно забыты от волнения.

Возможно, поначалу ты не сможешь работать с тяжелыми весами, делать большое количество повторов и выполнять круговые тренировки без остановки это нормально, к тому же тебя никто и не просит делать все и сразу. Видимый эффект от тренировок появляется по меньшей мере через месяц: первое время ты будешь работать на выносливость.

  Всего 138 просмотров