Поговорим о страшном: 3 девушки рассказывают о странных фобиях

Детство у меня было довольно нестабильным: я жила с родителями, которых могло разозлить что угодно, и от этого у меня появилось стремление держать все в своей власти. На самом деле я прекрасно понимаю, что дело в моих отношениях с контролем. Не то чтобы я считала это фобией в чистом виде, но просто знаю, что я откровенно недолюбливаю некоторых животных стараюсь их избегать, чтобы истерика не начиналась. А с животными такое не прокатит: не понятно, чего от них ожидать, а в случае с обезьянами еще прибавляется их цепкость и сила: мало ли, что они захотят со мной сделать? Если с мартышками и шимпанзе это просто достаточно просто не ходить по зоопаркам и вовремя сказать друзьям, чтобы они оставили меня в покое, если хотят сфотографироваться со зверьками, то голуби повсюду.

Причина следующая объектом тревоги может стать что угодно. По словам психотерапевта Дмитрия Ковпака, человечеству известно более чем о 800 фобиях: научное сообщество давно отказалось давать отдельные названия страхам. Потому и большая часть наших фобий формируется именно в ранние годы жизни. Страхи появляются в любом возрасте: и в школьном, и в пенсионном, однако, по мнению специалиста, дети подвержены страхам чаще из-за непонимания, как с ними справиться. Зачастую люди испытывают страх перед объектами, непосредственно угрожающими, однако есть и абсурдные причины беспокойства о них и о том, как преодолеть панику, мы и решили тебе рассказать.

Как правило, подобное состояние не имеет ничего общего с реальной опасностью психиатры и психоаналитики называют фобией навязчивый невроз. Фобия это неконтролируемый страх или излишняя тревога в определенной ситуации или при наличии определенного объекта рядом. Так, например, человек может испытывать тревогу от вида рук шимпанзе, бояться, что за ним следят, или опасаться того, что его мысли прочитают. Татьяна Павлова, кандидат психологических наук, отмечает, что существуют фобии с «понятными» большинству причинами, например боязнь высоты или воды, или страхи, причина которых поначалу не совсем очевидна.

В таком случае человек ощущает страх преследования, чувствует дискомфорт рядом с зеркалами или испытывает панику перед тем, что он не в силах держать под контролем. Обычно фобия, связанная с нестандартным объектом, появляется как симптом психического расстройства, например: параноидного, шизофренического или обсессивно-компульсивного.

Замечали, что взгляд у них безжизненный, даже туповатый немного? С детства боялась куриц и голубей, вернее, того, как они смотрят. Еще обезьяны прямо раздражают, видеть их руки не могу. Каждый раз, как птицы смотрят на меня, чувствую, будто во мне все съеживается.

Со временем обедала настолько незаметно, что мама боялась, как бы я вовсе не перестала есть. Потом дошло до того, что я в принципе не могла есть вместе с семьей брала тарелку и уходила в свою комнату. Если так вышло, что я целый день в компании, то просто поужинаю дома. Сейчас я переработала свои отношения с едой, но все равно чувствую себя очень некомфортно, если кто-то застает меня за поеданием сладостей или того же джанкфуда. Или, превозмогая себя, поем со всеми, но буду чувствовать себя крайне неуютно.

Обычно это связано с активностью в общественных местах, например походом в туалет или обедом в кафе. Иногда человек, переживающий тревогу, является жертвой так называемой социальной фобии он боится неодобрения или даже осуждения действий наблюдателями.

В 7 лет я резко поправилась, и в школе меня начали дразнить. В школе у меня были натянутые отношения с едой. Так что все проблемы я решала шоколадкой. Естественно, от этого я ощущала сильную тревогу, а понимания извне не поступало. И пачкой крекеров сверху. И еще одной. А вот мама переживала из-за моей внешности, поэтому часто доходило до того, что она ругала меня, если я ела что-то вне завтраков, обедов и ужинов, порой даже прятала от меня еду. Папа с бабушкой меня просто закармливали сладостями они сами большие любители поесть, возможно, так они хотели показать свою любовь. Ужасно стыдилась себя в такие моменты, но ничего не могла с собой поделать. Есть меньше я не стала, просто начала прятаться от всех.

Сейчас я стараюсь ездить в лифтах, если я нахожусь в высотке, езжу на такси или общественном транспорте, чтобы не приходилось ходить по подземным переходам и спускам. Я осознаю, что это фобия, и понимаю, что ее нужно побороть, чтобы потом мне жилось проще. Или стоять по полчаса у лестницы в надежде, что я перестану ее бояться. Первое время было тяжело я жила в пятиэтажке без лифта, приходилось просить соседей, чтобы они помогли мне дойти. Еще мне помогают разговоры о страхах при знакомстве я признаюсь людям, что у меня климакофобия; часто мотивирую людей рассказывать о своих причинах для паники: это помогает считать себя чуть менее странной и позволяет проще относиться к тем же лестницам

Например, едва не утонувший человек может бояться плавать в водоемах, или однажды придавленный дверцами лифта он будет избегать их в дальнейшем. Еще частая причина страхов, связанных с нестандартными объектами, присутствие в жизни негативного опыта.

Еще я боюсь эскалаторов и любых подъемов, где нужно идти ногами. У меня климакофобия это страх лестниц. К этому еще и паника перед лестницами прибавилась, порой приходится себя минут по десять уговаривать подняться или спуститься. В средней школе я хорошенько так упала, поднимаясь, и свернула ногу долго еще восстанавливалась. По этой причине я нечастый гость в крупных торговых центрах.

Выпиши способы на бумаге: так ты составишь себе четкий план действий на последующие случаи столкновения с паникой. Затем следует разобраться, как именно ты защищаешь себя от объектов фобии. Возможно, он просто делает тебя чуть более странной в глазах окружающий. Потом хорошенько подумай, для чего именно ты справляешься со страхом. А, быть может, он действительно мешает тебе жить.

Для этого необходимо понять, что на самом деле пугает: не просто сказать себе «я боюсь высоты», а проанализировать, что именно заставляет тебя испытывать тревогу, например «я боюсь высоты, потому что от нее у меня кружится голова. Павлова отмечает, что с фобией можно справиться самостоятельно: если у тебя достаточно мотивации и страх выражен не так сильно. В такие моменты я думаю, что упаду и разобьюсь».

Представь, как ты идешь на контакт с животным. Далее попробуй не убегать от своих переживаний: проживи у себя в голове ситуации, связанные с собаками. Чувствуешь себя спокойней при упоминании источника страха переходи к тренировкам на местности. На всякий случай вообрази себе самый лучший и худший варианты развития событий, после чего проанализируй, как бы ты себя повела. Ты уже будешь мысленно подготовлена, ведь имеешь исчерпывающее представление, что на самом деле тебя страшит в ситуации и как следует поступить в самом неприятном варианте развития событий. Попроси друга-собачника взять с собой питомца на следующую прогулку и попробуй повозиться с ним.

Татьяна советует для начала дать оценку действиям, связанным с основным источником страха, от 1 не особо страшно до 10 испытываю жуткую панику. Наконец, начни активную борьбу с фобией. Твой список может быть примерно таким: видеть ее поблизости 2, прибегать к зрительному контакту с ней 6, гладить собаку 7 и так далее. Например, ты боишься собак, потому что рискуешь заразиться от них бешенством и умереть. Конечно, совсем безопасных ситуаций не бывает и это придется принять но и вероятность столкнуться с угрозой жизни не так уж и велика. После ранжирования обратись к статистике: поищи информацию о риске гибели после укуса собак.

  Всего 199 просмотров

Популярные статьи: