Поговорим об эффекте плато

Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни принимала твердое решение избавиться от лишнего веса и выполняла все рекомендации диетологов, но назойливые килограммы уходили медленно, а спустя некоторое время процесс вовсе остановился. Появляется огромное желание перестать соблюдать диету и вновь кушать булочки. Но, не нужно спешить. Просто это может быть так называемый эффект плато. Что представляет собой данное явление, и с какими мифами можно столкнуться по данному поводу, а также, как настроить себя на похудение - все ответы в данной статье?

Первый миф

Данный эффект является неожиданной остановкой процесса сброса веса. С ним могут столкнуться все девушки, которые соблюдают ту или иную диету.

Распространенной ошибкой является то, что человек принимает за данный эффект только замедление похудения. Если у вас получается сбрасывать хотя бы двести-триста граммов каждую неделю, то это нельзя назвать эффектом плато. Это явление предполагает то, что в течение нескольких недель или месяцев масса тела постоянно удерживается на одном уровне.

Второй миф

Если диета длительное время не дает никакого положительного эффекта, то это побуждает отказаться от нее. Начинает казаться, что установленную отметку невозможно преодолеть, но в действительности это ошибочное мнение: эффект плато поддается нейтрализации. Для данной цели необходимо лишь набраться терпения и внести корректировку в схему тренировок и питательный рацион.

Третий миф

Некоторые думают, что плато является бесполезной вещью, мешающей похудению. Однако, это неверно.

Перерыв при похудении обуславливается тем, что организм пытается подстроиться под новые условия. В самом начале процесса тело избавляется от жира и вода. После этого оно снова начало стабильно функционировать, вот только процессы обмена веществ слегка затормозились. Именно в это время полученный эффект должен быть зафиксирован, стать для организма привычным. И в том случае, если вы столкнулись с эффектом плато, то это означает, что отныне масса не увеличится.

Четвертый миф

Для преодоления данного эффекта, нет необходимости в голодании. Такие кардинальные предприятия не смогут ускорить адаптацию, а лишь доставят лишних хлопот.

Однако, «толчок» организму все же необходим. Есть целый ряд щадящих способов, которые помогут вновь активизировать процесс похудения.

• Поменяйте диету. Степень калорийности можно оставить таким же, а вот перечень потребляемых продуктов лучше разнообразить. К примеру, можно попробовать диету Дюкана или белковую диету. Суть этой схемы питания состоит в том, чтобы вывести собственное тело из так называемой зоны комфорта.
• Поменяйте тактику физических упражнений. Во время этого «застоя» не будет лишним поменять вид тренировок. К примеру, почитателям йоги можно отправиться на степ-аэробику, а приверженцам тренировок силового плана – заняться полноценной растяжкой.
• Сходите в салон красоты. Есть масса косметологических процедур, помогающих активизировать сброс лишнего веса – лимфодренаж, специальный массаж и т.д.

При наступлении эффекта плато, не стоит забывать о поставленной цели и отказываться от диеты. Лишь в этом случае показатели весов обязательно поползут вниз.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз