Полезные и вкусные завтраки

Полезный завтрак - коктейль молочно-банановый

Понравится рецепт приготовления полезного и питательного молочно-бананового коктейля тем, кто не любит завтракать очень плотно с утра. Кстати, такой коктейль из молока и бананов является прекрасным вариантом и легкого летнего завтрака, так как в этот сезон не всегда хочется употреблять плотную пищу.

Готовка такого полезного коктейля из бананов и молока займет всего пять минут времени, зато такой напиток обеспечит огромным зарядом энергии человека на весь день.

Коктейль молочно-банановый состоит из большого количества важнейших витаминов, он очень легко усваивается и прекрасно переваривается, а в жаркие дни он освежит, правда, для этого его предварительно нужно будет охладить.

Итак, для приготовления молочно-бананового коктейля понадобятся такой набор ингредиентов как:

- Песок сахарный тростниковый (одна ч. ложка с горкой);
- спелые бананы без каких-либо изъянов (две штуки);
- кубики льда (шесть штук);
- цельное молоко (420 мл).

Два банана сначала нужно очистить, убрать темные пятна, если они имеются, затем нарезать крупными кусками и переложить в глубокую чашу, взбивать до тех пор блендером, пока фрукты не превратятся в пюреобразную, совершенно однородную массу.

К этой пюреобразной массе добавить необходимо сахарный песок тростниковый, а также цельное молоко, еще раз при помощи блендера все хорошенько взбить, добавить кубики льда, продолжить процедуру взбивания еще в течение тридцати секунд. Разлить по широким стаканам приготовленный молочно-банановый полезный коктейль, а по желанию его украсить можно шоколадной стружкой или присыпать порошком какао.

Смузи «Сила витаминов» и рецепт его приготовления

Смузи называют такой густой универсальный напиток, который можно приготовить из любых полезных компонентов. Кстати, диетологи отмечают, что смузи является самым прекрасным вариантом для завтрака, так как он отличается малой калорийностью, совершенно не перегружает желудок и обеспечивает организм всеми нужными элементами.

Так, приготовить можно густой смузи из фруктов и свежего шпината, употреблять такой полезный напиток рекомендуется натощак, причем, после его употребления возникнет невероятное ощущение легкости и бодрости.

Итак, для приготовления густого смузи «Сила витаминов» понадобятся такие компоненты как:

- Сахарный песок тростниковый (на свое усмотрение);
- яблоко кисло-сладкого сорта крупное (одна штука);
- отфильтрованная вода (половина стакана);
- шпинат свежий (один пучок не очень крупный);
- лайм среднего размера (одна штука);
- спелый банан крупный (одна штука);
- руккола (один большой пучок).

Подготовить все вышеуказанные компоненты, от кожицы очистить лайм среднего размера, после чего этот плод нарезать пластинами. Сердцевину удалить у промытого яблока, нарезать мякоть этого плода крупными кусками, после этого все промытые компоненты, а также рукколу, переложить в глубокую емкость и пробить блендером. Добавить в эту пюреобразную массу определенное количество тростникового сахарного песка, влить отфильтрованную воду, взбить еще раз всю массу блендером.

В подготовленные стаканы перелить приготовленный густой смузи «Сила витаминов», оформить дольками яблока и подавать сразу же к утреннему столу.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз