Полезные продукты при стрессах

В современном обществе, практически не встретишь человека, который не испытывал стрессовых ситуаций и происходит это как в семейной жизни, так и в рабочей обстановке. Подвергаясь постоянным стрессам, нервная система сильно истощается, что в некоторых случаях может привести к серьезным последствиям. В таких случаях, увеличивается выброс адреналина в кровь, поднимается давление, увеличивается тонус мышц и учащается пульс.

По мнению многих медиков, повышенное эмоциональное состояние человека, может являться развитием многих серьезных заболеваний, так же приводит к обострению имеющихся хронических недугов. Некоторые, начинают принимать успокаивающие препараты, что в корне не правильно, их может прописать только специалист, после полного обследования. Организм у каждого строго индивидуален, и стрессы, на всех воздействуют по-разному, у кого-то нарушается сон, пропадает аппетит, и во многом это зависит от недостатка питательных веществ, снижающих защитные функции организма. В этом случае, может помочь правильное питание в одиночку не сможет справиться с этими проблемами, нужно еще составить правильный режим дня, не перегружать организм физическим трудом, достаточно времени отводить на отдых. Так как несоблюдение этих нехитрых наставлений, как правило, приводит к нервным срывам.

По утверждениям ученых правильно подобранные продукты, помогаю снизить риск к стрессу, но это не значит, что каждый раз нужно заедать его, чем-нибудь вкусненьким. Такое снятие нервного напряжения, может привести к отложению жировых складок и увеличению веса, поэтому в рацион питания, необходимо включить некоторые продукты, способные помочь, справиться со стрессом.

  1. Продукты, содержащие большое количество витамина С, являются главными при борьбе с этим недугом. К ним относятся все цитрусовые, которые желательно употреблять как можно чаще.
  2. Большую роль играют для организма и зеленые овощи, некоторые из них доступны практически в течение всего года, это белокочанная капуста, необходимо включить в меню цветную капусту, брокколи, щавель и другие, они имеются почти в каждом огороде. Содержание в них большого количества антиоксидантов и витаминов, помогают восстановлению нервной системы, после нервных потрясений.
  3. Богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами, содержащими Омега3, морские продукты, они являются главным источником питания нервной системы. Особенно много их имеется в жирных сортах рыбы.

Полезно употреблять черный шоколад, орехи, злаки, морковь, морская капуста и другие полезные продукты.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз