Правильный подсчет калорий

Подсчет калорий – процесс, позволяющий сохранить и приумножить привлекательность тела, не омрачая его лишними сантиметрами.

«Калории» не сходят с уст женщин с 1918 года, когда Лулу Хант Петерс предложила использовать термин для подсчета питательных веществ, содержащихся в пище. С того времени прелестницы запаслись блокнотами, ручками, скрупулезно ведут расчеты, худея и удерживая новый вес. Желающим вести дневник похудения необязательно открывать специальную литературу и выискивать заветные «циферки», так как разработана программа подсчета калорий.

Подсчет дневных калорий – миф или реальность? 

На тело, как и на одежду, существует мода, когда-то популярностью пользовались пышные дамы, сейчас же ценят здоровое, подтянутое тело. Для того чтобы без труда пленить мужские сердца недостаточно употреблять низкокалорийные продукты, необходимо вести подсчет дневных калорий.

Когда человек больше употребляет калорий, нежели тратит, его тело «украшают» многочисленные складочки. Поэтому чтобы не набирать вес, нужно знать основное правило — калорийность питания в день должна соответствовать деятельности человека.

Как же высчитать индивидуальную суточную норму? 

Для того чтобы не ошибиться программа подсчета калорий станет незаменимой «помощницей», она отображает все необходимые показатели. Но если хочется собственноручно рассчитать суточную норму, вооружайтесь бумагой и ручкой, формула проста.

Вес умножьте на 9,99, рост на 1,25, а возраст на 4,92, затем результаты первых двух показателей сложите, с итоговой цифры вычтите третий, после этих манипуляций от суммы отнимите 161. Полученный результат – суточная норма потребления калорий. Но это еще не все.

Итог предназначен для людей, которые вообще не двигаются. Поэтому, необходимо рассчитать цифру с учетом образа жизни:
• любителям дивана необходимо цифру умножить на 1,2;
• людям со средней нагрузкой следует суточную норму умножить на 1,4;
• тем, кто любит пешие прогулки — показатель умножается на 1,5;
• посетителям тренажерных залов — на 1,7;
• спортсменам нужно умножить суточную норму на 1,9.

Подсчет дневных калорий – панацея для многих! Если вы хотите получить гарантированный результат, не забывайте о полезных процедурах, способствующих похудению.

Специалисты рекомендуют использовать кофейное обертывание от целлюлита рецепты, которого пользуются огромной популярностью, так как:
• ускоряют процесс липолиза;
• активируют процессы регенерации;
• тонизируют кожный покров.

Благодаря внимательному подходу к процессу, вы всегда будете радовать себя и окружающих потрясающей фигурой!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз