Правильный сон

После тяжелого рабочего дня, каждому человеку необходимо некоторое время, для восстановления мозговой деятельности, сил и нормальной работы всего организма. И самым замечательным способом для этого, является крепкий и здоровый сон. Не соблюдение правильного режима сна, приводит к истощению физических сил, кожа становится вялой и дряблой, начинается преждевременное старение. Хотя современные косметические средства в некоторой степени помогают поддерживать тонус кожи лица, но главным все-таки является сон и заменить его, ни чем нельзя.

  • Ни одно живое существо не может прожить на свете без сна, это относится и к человеку. Как доказано многочисленными исследованиями, во сне затормаживаются все биологические процессы организма, восстанавливается затраченная энергия в процессе трудового дня, как умственная, так и физическая.
  • Во время крепкого и глубокого сна, замедляется и процесс старения организма, так как вырабатывается гормон роста. Ускоряется процесс деления клеток, который способствует быстрому восстановлению костной и мышечной тканям, и укрепляет иммунитет.
  • Для того чтобы надолго сохранить сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, а так же уменьшить риск возникновения серьезных заболеваний, инфаркта и инсульта, спать нужно не менее 8-9 часов. По утверждению восточных исследователей, если вставать с началом рассвета, то организм будет впитывать положительную энергию, которая будет влиять на весь организм.
  • В современном обществе, человек постоянно подвергается стрессовым состояниям, и негативным влияниям внешней среды, и только во сне организм получает успокоение. Вся полученная за день информация систематизируется, и утром человек спокойно находит выход из затруднительных положений.
  • При плохом и непродолжительном сне, утро не приносит желаемого отдыха, что в значительной мере влияет на его работоспособность.
  • Для тех, кто хочет похудеть и выглядеть стройным и красивым, диетологи советуют спать положенное время. Так как не выспавшийся человек восполняет гормоны счастья за счет поглощения пищи, что способствует перееданию и приобретению лишнего веса.


Организм человека, это сложный механизм, и как утверждают ученые, подвержен нескольким биологическим циклам, это период активности, его спада и отдыха. И для каждого из них отводится определенное время. Самое оптимальное время отхода ко сну до полуночи, в 10-11 часов вечера, и вставать в 6-7 часов утра. Но так как каждый человек индивидуален, для каждого оно свое.

За час или полтора до сна, необходимо прекратить все активные действия, хорошо в это время послушать легкую успокаивающую музыку или совершить получасовую пешую прогулку на свежем воздухе. Это хорошо успокаивает нервную систему, способствуя крепкому и здоровому сну. Не мене важным, является созданная атмосфера спальни, в ней должно быть комфортно и уютно, отсутствие посторонних звуков, телевизора и другой техники. Перед сном, стоит обязательно проветрить спальное помещение.

Соблюдая представленные рекомендации, для каждого человека обеспечен здоровый и хороший сон, а это залог здоровья всего организма и долголетия.

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз