Принципы правильного питания

Одним из основополагающих принципов правильного питания является умеренность. Ведь, употреблять человеку необходимо лишь столько пищи, сколько требует его организм для энергетических затрат. Так же, нужно не забывать о том, что употребление пищи без аппетита не рекомендуется многими диетологами. Поскольку аппетит для человеческого организма играет роль инстинкта, а не привычки.

Идеальным вариантом питания для человеческого организма будет служить периодическое употребление еды с интервалами в несколько часов. В данном случае организм сможет автоматически подготовить себя к процессу принятия пищи и предварительно начать вырабатывать все необходимые для этого ферменты. Так же, особое внимание необходимо приделять ежедневному завтраку. Время для завтрака должно таким же образом быть постоянным для автоматического привыкания организма ко всем сопутствующим процессам.

Но не следует забывать и о совместимости продуктов питания. Самыми совместимы между собой принято считать различные фрукты, овощи и мед. Хотя, скорее всего, кислые и сладкие продукты не нужно совмещать. Если же пищу растительного происхождения заправить растительным маслом – ее полезные свойства только значительно приумножаться.

Исключением из данных правил будет являться только дыня. Дыню нужно употреблять в пищу как самостоятельное блюдо, потому что при совмещении ее с продуктами другого характера могут быть вызваны в кишечнике процессы гнилостного характера.

И в итоге, хотелось бы обратить внимание еще на одну уникальную особенность еды. Каждый продукт питания обладает своего рода энергетическим запасом. Поэтому, употреблять пищу нужно с хорошим настроением!

Правильное питание для мужчин

В современном мире с его колоссальным темпом жизни и нагрузками как физическими, так и умственными у мужчин практически не остается времени для отдыха, а главное для правильного питания. Сбалансированная по основным пищевым ингредиентам и достаточная по калорийности мужская диета послужит залогом здоровья и силы.

Мужская диета должна содержать достаточное количество животного белка, который поддержит мышечную массу в форме. Полноценное поступление белков с пищей также обеспечит достаточную выработку тестостерона, который необходим настоящему мужчине. Таким образом, употребление достаточного количества мяса в рационе как основного источника белка просто необходимо. Рыба и морепродукты, богатые минеральными веществами и ненасыщенными жирными кислотами благотворно влияют на кровеносную систему и печень, снижают риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта от которого по статистике мужчины умирают чаще. В полноценной мужской диете невозможно обойтись без круп и овощей как основного источника углеводов и клетчатки, необходимых для правильной работы пищеварительной системы и покрытия основных энергетических затрат.

Правильное питание для мужчин предполагает также соблюдение режима питания как минимум трехразового желательно в одно и то же время, отказ от чрезмерного употребления спиртных напитков, кондитерских изделий, жирных жареных блюд. Питаясь правильно можно добиться поддержание жизненного тонуса, физической и умственной активности на должном уровне, что послужит гарантом успешности и сохранит мужское здоровье.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз