Прочь из моей головы: 8 советов, как забыть человека

Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу. Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась.

Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Заходишь в профиль бывшего каждый день?

Прочь из моей головы: 8 советов, как забыть человека

Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени. Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся.

Прочь из моей головы: 8 советов, как забыть человекаПрочь из моей головы: 8 советов, как забыть человека

Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев твоя самая большая проблема. Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, становится наш собственный гнев. Поговори с собой используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Прочь из моей головы: 8 советов, как забыть человека

Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, не результативно.

Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы.

Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Выяснять, что в голове другого человека, пустая трата времени, а главное энергии.

Наши эмоции беспокойство, напряжение, страх и стресс находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Не верь всему, что ты думаешь. Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

Да, это действительно произошло с тобой. Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Так прости и отпусти. Да, это действительно было ужасно. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния.

Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.

Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Дай себе 90 секунд около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке это только затянет процесс восстановления. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях.

  Всего 234 просмотра

Популярные статьи: