Продукты для энергии!

По мнению диетологов, правильно подобранные продукты и сбалансированное питание, должны не только помочь нам избавиться от чувства голода и утолить жажду, они призваны давать нам заряд бодрости и восполнять истраченную энергию. Если мы начнем задумываться о пользе того или иного продукта, и употреблять его с пользой для нашего организма, то мы не только будем испытывать удовольствие от этой пищи, но и сохраним и улучшим свое здоровье.

Чтобы наш организм не испытывал:

  • чувства усталости,
  • не мучила постоянная сонливость,
  • не наваливалась апатия и вялость,

В продуктах питания должны присутствовать все необходимые для нормальной работы организма, витамины и питательные вещества. Питание, должно быть, сбалансированным, продукты легкоусвояемыми и питательными.

Чтобы ваш организм не испытывал недостатка гемоглобина, необходимо включить в рацион питания, свежие листья шпината, он богат железом, которое помогает в выработке гемоглобина. Также в шпинате большое содержание магния и калия, они так же необходимы для нашего здоровья.

Для чистки кишечника и вывода из организма токсических веществ, нужно употреблять в пищу фасоль, в ее состав входит много клетчатки, которая этому способствует.

При составлении своего меню, не забудьте включить в его и свежую рыбу, особенно полезна скумбрия.

Чтобы восполнить недостаток белков и железа, в вашем рационе не последнее место займет и куриное филе, конечно для лучшей усвояемости и пользы, готовьте его на пару.

Большую пользу принесет для поддержания иммунитета и пополнения ваших физических сил, употребление в пищу граната, в нем содержится огромное количество витаминов и минералов.

Главную роль для нашего хорошего самочувствия, играет слаженная работа кишечника. Для его поддержания в постоянном тонусе, рекомендуется употреблять в пищу натуральные йогурты, они помогают выработке в нашем организме вещества-серотонина, который помогает нам быть бодрыми и быть всегда в хорошем настроении. Лучшим вариантом, для здоровья, могут стать йогурты, в которых не содержится сахара и наполнителей.

Незаменимым продуктом питания, в котором содержится самое большое количество углеводов, полезных для правильной жизнедеятельности организма, является овсяная каша.

Продукты, которые стимулируют работу нашей мозговой деятельности, являются орехи. В них содержится большое количество белка, жирных и эфирных масел, большое количество витаминов и минералов, все это находится в них в легкоусвояемой форме. Для того чтобы ощутить чувство сытости, достаточно всего съесть несколько штук.

Вот примерный список продуктов, которые способны помочь нам чувствовать всегда бодрыми и здоровыми.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз