Продукты, поднимающие настроение!

Наше настроение зависит от многих факторов, и в первую очередь от веществ, которые вырабатывает наш организм, получая их продуктов питания, они должным образом влияют на головной мозг и нервную систему. Ученые доказали, что если организм не дополучает некоторые жизненно важные витамины, микроэлементы и питательные вещества, то человек начинает испытывать недомогание, у него портится настроение. Одним из основных регуляторов настроения, является серотонин, его еще называют - гормоном счастья. Этот химический элемент, воздействуя на мозг, улучшает сопротивляемость организма к стрессам, и поднимает настроение.

Ученые выделили ряд продуктов, которые улучшают наше настроение. Нашему мозгу, чтобы он нормально работал, нужно получать все необходимые питательные вещества и Омега-3, жирные кислоты. Ученые утверждают, и это нашло свое подтверждение, что нехватка в организме Омега-3, вызывает у человека угнетенное состояние.

  1. Самым богатым источником, этого незаменимого Омега-3 жирные кислоты, является морская рыба. Полезные свойства этого продукта, помогает улучшить нервное состояние человека, восстанавливает работоспособность мозга, после трудового дня. Лучшие для употребления сорта рыбы, это семга, сельдь, лосось, скумбрия.
  2. Шоколад может поднять настроение, это известно всем, и детям и женщинам. Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещества поднимающие настроение, а магний, входящий в состав бобов, снимает стрессовое состояние. Все полезные вещества, находятся только в горьком шоколаде, молочный шоколад менее полезен.
  3. Чтобы улучшить пищеварение, достаточно по утрам употреблять овсяную кашу. Она усваивается постепенно и медленно высвобождает энергию, которая в течение всего дня дает нам заряд бодрости. Полезные вещества, содержащиеся в овсяной крупе, помогают работе щитовидной железы, и удерживает уровень сахара в крови на нужном уровне.
  4. Полезно употреблять в пищу, и такой экзотический фрукт, как авокадо. Этот фрукт не содержит сахаров и вредных веществ, но в нем достаточно много серотонина. Если регулярно употреблять в пищу авокадо, то это может снизить риск возникновения заболеваний сердца и повысить устойчивость организма к стрессам.
  5. Все мы знаем, что такое мед, это не только источник полезных витаминов, но его хорошо использовать вместо сахара. Он помогает нашему организму при простудных и вирусных заболеваниях, улучшает пищеварение и состояние костей и много других полезных свойств.
  6. И как не странно, качественное красное вино, тоже улучшает настроение. Бокал вина, выпитый за завтраком, снимает напряжение, расслабляет нервную систему, и так же это источник долголетия, ведь именно поэтому народы Кавказа, так ценят этот напиток.
  7. Вода в нашем организме, занимает не последнее место, недаром врачи советуют выпивать ее от 1,5 до 2 литров. При недостатке воды мы начинаем ощущать усталость, возникают головные боли и головокружения и еще некоторые недомогания.

Конечно это не все продукты, которые влияют на наше самочувствие, этот список можно продолжить.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз