Раздельное питание – способ похудеть!

Многие женщины, мечтая быть стройными и красивыми, используют всякие диеты и строгие ограничения, но не всегда это приводит к желаемому результату. Резко сокращая прием необходимых для организма питательных веществ, они только наносят вред своему здоровью, не выдержав, переходят на прежний режим питания, что приводит к обратному результату. У них резко повышается вес, возвращаются с таким трудом сброшенные килограммы, да еще с большим довеском.

Чтобы не истязать кратковременными диетами, есть действенный метод, которым пользуясь постоянно, можно снизить вес и поддерживать его в норме, это раздельное питание. Автором, такого питания, стал Шелтон Герберт, американский ученый, этот способ рассчитан на тех, кто не хочет ограничивать себя в еде, и основан на совместимости тех или иных продуктов.

Мы часто употребляем продукты, которые имеют разное время для переваривания и усвоения организмом, из-за этого мы имеем лишние жировые отложения и шлаки. При правильном совмещении продуктов, наш организм начинает работать как часы, и не вызывает негативных последствий.

  • Подбирая продукты для своего меню, следует учитывать, чтобы они находились в одной группе, и при совместном употреблении, хорошо переваривались в желудке.
  • Между основными приемами пищи должно проходить не менее трех часов, не считая небольших перекусов. Лучше всего усваиваются продукты, которые проходят минимальную термическую обработку, а еще лучше в свежем виде.
  • 3Используя раздельное питание, следует знать, что существует нейтральная группа продуктов, которые можно употреблять совместно с белками и углеводами, так же как и самостоятельные продукты питания.

Однако сразу нужно настроиться на то, что от некоторых ваших любимых блюд придется отказаться из-за несовместимости ингредиентов. При раздельном питании существуют некоторые правила, и есть список запрещенных продуктов.

  • Перед каждым приемом пищи, необходимо выпивать стакан воды, желательно за 30 минут до приема основной пищи, она поможет активизировать деятельность желудка, и притупить сильный голод. Как все мы знаем, что для нормальной работы пищеварительного тракта, в день нужно выпивать не менее двух литров воды.
  • Приступать к еде, нужно, когда вы почувствуете голод, порции должны быть небольшими, и еду нужно тщательно пережевывать, чтобы она быстрее переваривалась.
  • Самым главным будет, разделение продуктов по группам совместимости, находящимся в одной категории.

Для этого можно воспользоваться таблицей, которую можно скачать в интернете.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз